3个腹部减肥的最佳方法 让你不再受小肚子困扰

发布时间:2012-05-30 16:50:02

想要瘦腰,肯定离不开腹部减肥的最佳方法,对于长期没有时间去健身房的上班族,那么就试试下面为大家推荐的腹部减肥的最佳方法把,长期坚持就能让你不再受小肚子困扰。

3个腹部减肥的最佳方法让你不再受小肚子困扰

动作1:这个动作能够伸展到我们的腰腹部位,减掉腰腹的赘肉,打造纤细小蛮腰。

A。双脚分开两肩宽在地面上,双手抓住哑铃向上伸直在在头顶,眼睛直视前方,保持腰背挺直。

B。吸气,向左前方弯曲你的腰部,双腿膝盖保持伸直,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。

动作2:这个动作能够锻炼我们的四肢,以及帮助我们减掉腰部的多余脂肪。

A。双脚分开与肩同宽站在地面上,右手扶住你的髋部,左手抓着你的哑铃,吸气将你的左手向上向右边伸展,带动着你的身体向右边弯曲。

B。吸气,同时弯曲你的左手和左脚,手肘和膝盖同在一起,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

动作3:这个动作能够帮助我们锻炼身体的平衡性,紧实腿部肌肉,以及锻炼我们腹部肌肉,减掉小肚子。

A。右脚单脚站立在地面上,双手抓住哑铃向前伸直,然后将你的左脚向后向上抬起,手臂、上半身和左腿在同一直线上,眼睛看着地面。

B。吸气,弯曲你的双手手肘和左脚膝盖,身体蜷成一团,右脚保持平衡,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。

上述为大家推荐腹部减肥的最佳方法,只要坚持一周你就能看到很显著的效果,推荐大家试试!

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