腹部按摩对减小肚子有一定辅助作用，但需配合饮食控制和运动锻炼才能达到理想效果。腹部脂肪堆积主要与热量过剩、代谢减缓、久坐不动等因素有关，按摩可通过促进局部血液循环、加速胃肠蠕动等方式帮助改善。
适度进行腹部按摩能刺激腹部经络，促进气血运行。中医认为腹部为五脏六腑之宫城，顺时针按摩天枢穴、中脘穴等穴位可调节脾胃功能，帮助运化水湿。配合使用艾草精油或生姜精油温敷，能增强局部代谢。但单纯按摩无法直接分解脂肪细胞，需避免过度用力导致皮肤损伤或内脏不适。
部分人群通过按摩可能暂时减轻腰围，这多与促进肠道排空有关。若存在内脏脂肪超标或代谢综合征，仅靠按摩难以消除深层脂肪。产后女性腹直肌分离超过两指宽时，错误按摩手法可能加重症状。糖尿病患者、腹腔术后患者等特殊人群应谨慎操作。
建议将腹部按摩作为辅助手段，每日晨起或睡前用掌根沿结肠走向轻柔推按10分钟，配合快走、卷腹等有氧运动。饮食上减少精制碳水摄入，增加冬瓜、薏苡仁等利水食材。长期久坐者每小时应起身活动，避免脂肪持续堆积。如出现腹痛、皮下出血等异常反应须立即停止并就医。
