喂，今天你减肥了嘛?

越来越多的人都变得很是时尚呢，减肥在现在也是一个很普遍的话题呢，更是越来越成为一种时尚和潮流了。减肥的女士有很多，那么男士减肥现在也是一种很流行的潮流的，因为减肥是每个人都有的权利。拥有苗条身材是每个人都期待的事情呢，那么男士应该怎么减肥呢。今天小编就告诉男士们几种实实在在的减肥方法!

喂，今天你减肥了嘛?

一：三餐饮食摄取量

以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。

更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。

此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。

二：改变工作习性

既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。