减肥人士应该知道的减肥常识

减肥没有那么容易，什么事情都不是一蹴而就的事情呢!那么在美眉们走上减肥这条道路的时候呢，是不是因该注意些什么呢?减肥人士应该去了解一些必备的减肥常识的，这样你才会不盲目的减肥呀!

减肥人士应该知道的减肥常识

1BMI和腰臀围比

普通人可以用体重指数(BMl)及腰臀围比值，衡量自己是否肥胖。BMI由体重(千克)除以身高(米)的平方得来，对大多数人而言，BMI的增大反映体内脂肪的增加。我国健康成年人的BMI在24千克/米2～27.9千克/米2者为超重，大干等于28千克/米。者为肥胖。腰围与臀围的比值，如果女性大于O.8，男性大于O.95，应该引起高度重视。但是，如果达不到肥胖标准的女性也反复减肥，会损害身体，不宜提倡。

210%原则

爱美之心人皆有之，若盲目追求瘦身，却容易误入歧途。医学专家从健康的角度建议，正确的减肥观念应该是适度减轻体重，并从减轻体重转向体重控制。肥胖可以诱发很多并发症，如糖尿病、血脂异常、冠状动脉硬化性心脏病等，严重危害了肥胖者的健康。如果能够减轻10%甚至5%的体重，并长期维持，就足以降低很多并发症的风险。