过度吃肉减肥法是伤肾的哦！

你们知道“南沙滩”减肥法吗?如果不知道的话，那今天就跟着小编一起走入“南沙滩”减肥法呗，看看这种利用蛋白质减肥的方法，有什么可注意的呢?

过度吃肉减肥法是伤肾的哦！

蛋白质能产生饱腹感，进而控制食量

“南沙滩”减肥法并不复杂，主要分为三个阶段：第1阶段时间为两周，可保证两周内减重3—5公斤。可以吃猪肉、鸡肉、鱼贝、蔬菜、蛋、奶酪、坚果类;不能吃面包、米、马铃薯、意大利面、水果、糖果、蛋糕、饼干、冰淇淋、任何糖分、啤酒、酒精类。每天吃3餐及3次点心。其所谓的原理是“避免摄取碳水化合物，借由吃下高蛋白质来分解脂肪、产生饱腹感。”第2阶段全部食物都可以吃，但要控制第1阶段不能吃的食物的量，每天吃3餐、3次点心;能减到理想体重为主。第三阶段可以正常进食，如果体重反弹，则从第一阶段开始。

那么，这种以高蛋白为主的减肥法，到底有没有道理呢?是否就对人有益无害呢?

长此以往会伤肾

很多研究早已明确，成人每日所需蛋白质按每公斤体重计算为0.8—1.0克。这一剂量对绝大多数健康成年人而言，足以满足机体的日常需要。而这种减肥方法在完全不吃水果、淀粉等高碳水化合物食物的同时，采用高蛋白饮食，使人体长期处于一种“高蛋白负荷”的状态。这种状态，不仅没有必要，反而对身体有害。

首先，超量补充蛋白质是没有正面作用的。因为氨基酸在体内不能像脂肪一样储备，过多摄入的蛋白质会经肾脏由尿液排出体外，无法起到营养作用。同时，在没有碳水化合物摄入的情况下，机体的能量来源仅仅依赖蛋白质，导致蛋白质被迫作为“柴火”被燃烧掉，根本无法发挥应有的作用。从某种角度看，这是一种“浪费”。