对症下药的节食减肥食谱

节食减肥,很多爱美的人士为了理想的体重都尽力过节食减肥。但是不是就不吃东西就可以减肥了呢?节食减肥绝对不是简简单单的节食，因为如果你节食得度把握的不好的话，你就会严重的伤害到自己的身体的哦!所以饮食减肥要注意的事情是很多的哦!

饮食问题1：疲劳

原因：低糖减肥饮食可能是罪魁祸首。减少碳水化合物的摄入是造成问题的原因，身体的热量不足会使你疲劳和精神萎靡不振。

其他原因：没有得到足够的铁或水。

解决方案：减肥的时候，多吃复杂的碳水化合物，多吃健康食品，如麦片和菠菜，每天至少喝八杯水。

最好的健康减肥食物：鸡肉、蔬菜、炒糙米饭、辣椒、黑豆沙拉、新鲜的浆果、松仁、全麦面条。

饮食问题2：情绪低落

原因：没有得到足够的OMEGA-3或足够的维生素B，特别是叶酸、维生素B6和维生素B12，这就会使你觉得沮丧。

解决方案：每星期吃两到三周份鱼，摄入omega-3和维生素B12;一天吃两份豆类，摄入叶酸;香蕉、谷类、芦笋及豆类，含有维生素B6。

最好的健康减肥食物：海鲜杂烩、全麦饼干、烟熏鲑鱼、、蜂蜜、芥末、新鲜菠菜、菠萝、辣椒、黑豆汤、小扁豆、烤鳟鱼柳沙拉、黄瓜、西红柿、全麦面包香蕉花生酱三明治。