冬季室内瘦身小运动

寒冷的冬天谁都不愿意出门的，大家也都懒得运动，所以冬天也是一个很容易长赘肉的季节，看着身上越来越多的肥肉肉，大家都会很烦恼，今天小编就告诉大家宅在家里也能瘦身减肥，下面我就给大家讲讲冬季室内瘦身小运动的具体的做法吧：

冬季室内的瘦身小动作

拱桥式

身体攻略：胸部，臀部，腿腱

配备用具：3-5磅重哑铃

1.身体平躺，面部朝上，膝盖弯曲，双手各握3-5磅重哑铃，向肩膀两侧伸展，手心向上。

2.臀部抬离地面，使身体于膝盖成一直线。

3.将双手从侧摆着身体正前方，向天花板方向延伸，手掌相对。

4.保持此姿势10秒，回到初始位置。

5.重复练习15次。

6.跳30秒钟的绳。

技巧小拍拍：在练习过程中始终保持双腿平行，切忌向内或者向外张开。