如何瘦小腿 告别萝卜腿
发布时间:2011-09-27 14:22:02
发布时间:2011-09-27 14:22:02
你是不是有这样的烦恼,大腿还可以但是小腿却像大水萝卜似的又大又粗?那么,如何瘦小腿,如何让你告别萝卜腿呢?下面小编从三种类型的萝卜腿有针对性的教你如何瘦小腿。
1.肌肉型萝卜腿
踮起脚后捏捏看,小腿肚很硬,几乎捏不出任何赘肉,此型是最难消除的肌肉型萝卜腿。大多发生在运动员身上,或是运动量较高的人。
走路时,萝卜腿的情况非常明显,像个结球形状,腿部肌肉相当结实有力。此型的甩萝卜重点放在肌肉线条的训练,可藉由运动前、后的暖身操及缓和运动来减低肌肉细胞过度肥大的现象。
2.脂肪型萝卜腿
大多出现在体型较肥胖者身上,属肥胖造成的身体脂肪过多现象,整个腿看起来肉肉、软软的,比较像赘肉的感觉。
要解决脂肪型萝卜腿,关键点必须要饮食控制,例如:果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等要少吃,少喝冰冷的饮料或含糖饮料。同时,多多快步走或利用抬腿运动来消耗腿部热量。
下半身的循环加强上也是瘦腿的重点,包括:饭后半小时绝不可坐下,尽量透过散步,加强下半身的血液循环。每日以温水泡澡20分钟,水温38℃最佳。
3.水肿型萝卜腿
大部分的人是属于这类「水肿型萝卜腿」,跟高、矮、胖、瘦无关,根本原由是因为下肢血液循环不良所造成的腿部外观问题。
它的特征包括:腿上血丝或血管较为明显,像「萝卜丝」一样不美观。还有,腿肚子或脚踝处有些肿大如萝卜形状,皮肤肌肉碰触时缺乏弹性,腿易感到酸痛……等。大多与职业、怀孕、腿部活动量、遗传及药物服用有关。
以上从肌肉型、脂肪型、水肿型萝卜腿分析如何瘦小腿,因为萝卜腿的类型不同,瘦小腿的秘诀也是不一样的,分别对待,才能真正的告别萝卜腿。
全国三甲医生在线答疑
立即咨询