减肥舞蹈

舞蹈减肥也是不分年龄，那女老少的减肥运动之一，现在好多的老年人在晚饭后还会组织一起跳交易舞，或者是扭大秧歌，这都是健康减肥运动的方式。现在不少年轻的女性也是更加热爱舞蹈，因为舞蹈不仅是能给我们带来减肥瘦身的作用，还能帮助我们塑造形体美，下面就给大家介绍一下减肥舞蹈。

减肥舞蹈

第一种舞蹈:salsa舞曲.

salsa是西班牙语调味品的意思,这种激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、热情、性感而闻名。

锻炼的部位:腹斜肌.

着装:舞蹈鞋或者平底鞋,穿一件能轻松自如方便来回扭动的衣服,它会让你跟随节奏尽情发挥,这样才能领略该舞蹈的精髓。

动作要领:

→双脚并拢站直,双手放到腰部以上.

→膝盖放松,踮脚将重心落在左脚大脚趾上.

→左脚回到中间,换右脚,一直左右脚重复相同的动作.

第二种舞蹈:Hip Hop .

现在有机会检验你的灵活性了,跳完这种舞蹈后你会发现自己在舞蹈方面的造诣变深了!这种舞蹈对肌肉力度要求很大,跟随节奏,开始摆动吧。

锻炼部位:臀大肌.

着装:网球鞋或者一般的运动鞋,宽松的裤子,运动胸罩以及宽松的外套。

准备动作:

→双脚分开站立.

→伸出右脚向侧面延伸直到蹲下,使膝盖弯曲,双手在胸前向前伸直。

→先保持蹲着的姿势然后马上往上跳,让身体大半的重量都压在右脚上,从胸口将手臂往腰部移动,就像在做复合三头肌训练一样.

→左脚重复右脚的动作,然后继续重复。

第三种舞蹈:桑巴.