冬季护肤新体验 给肌肤做个SPA

SpA关键词之温泉水

用沐浴品解决水质过硬问题

传统的SpA疗法，都是选择温泉水沐浴，可以达到养肤、养生效果，若是没有温泉水，SpA馆里也会添加一些矿物质成分，模拟温泉。而在家中做淋浴SpA时，为避免水质偏硬而破坏SpA效果，选择pH值为弱酸性的沐浴产品，就可以很好地中和碱性过高的水质，让SpA疗效更好!

SpA关键词之辅助工具

利用小工具做好SpA前戏

在日本做SpA前，沐浴净身必不可少，这一步的擦拭和揉搓可以帮助身体适度地升温，为喷头按摩做好准备。沐浴海绵和丝瓜手套这类沐浴小工具，通过在皮肤上轻轻揉搓，促进血液循环，去除老废角质，也有一定的按摩舒缓效果。

SpA关键词之水温

家中感测水温暖暖的最合适

冬天沐浴容易贪热，但是家中做SpA通常时间长于普通沐浴，过烫的水温不但会令身体脱水，而且对皮肤也是不小的伤害。肌肤最能适应的温度应在36℃到42℃之间，如果很难判断水温，也可以通过感知：通常开始沐浴时，最先冲水的地方应在脚和小腿，水冲在这个位置，不一会感觉小腿暖暖的，不会刺痒或冰凉，那么说明水温适合。通常水温由下半身到上半身逐渐降低，到胸部位置就要降到36℃左右最合适。

SpA关键词之按摩师

变换喷头加减按摩力度

浴室中花洒，就像按摩师的手，能给身体肌肉、穴位恰到好处的冲击，借助水压的力度，让身体享受到按摩的放松和舒缓作用。通常我们家中使用的浴室喷头，都可以进行多种喷洒方式的调节，产生不同力道，我们可以借助力度变换进行媲美SpA馆的按摩享受。我们会用到：

花洒式：

像浇花用的喷壶一样的花洒式，喷出来的水密集如根根细线一样，力度适中，喷洒面积大，适合皮肤较柔软或耐受力低的部位使用，通常用于上半身。

水柱式：

像自来水管流出水的水柱式，是一种冲击力比较大的方式，喷射力度通常会让人产生酸痛感，最适合与皮肤较厚位置和需要加重舒缓的位置，通常适合于脚底、小腿、大腿部位。

1.高跟鞋症候群看这里

常穿高跟鞋的女生都清楚，足尖的美丽会导致脚底变厚、粗糙、血液循环差、酸疼等。沐浴时，用力度较强的水柱型喷头，在脚底凹陷的足弓位置打圈按摩，力度以微微酸疼为准，每只脚持续10秒左右，就能起到缓解足部压力的功效。

2.让小腿线条更漂亮

经常站立、穿高跟鞋，小腿的循环受到影响，水肿就时有发生。利用水柱型喷头，在小腿后侧由下向上方向画圈冲击，再沿S形冲击小腿侧面和前面，注意中间要连续不间断，节奏与呼吸保持一致，按摩时，水温可以稍高，帮助小腿放松肌肉，达到消肿作用。同时在膝盖后侧中间位置有个委中穴，喷头以亦远亦近方式冲击这个穴位，舒缓小腿，线条更漂亮。

3.冲胆经，大腿顽固脂肪靠边站

大腿的按摩走向和小腿类似，同样使用水柱型喷头，可以有力地击碎大腿顽固的脂肪，达到减脂的作用。尤其对于那些对四肢减脂头疼的人，经过水的力度冲击穴位后，再使用燃脂产品涂在腿部，会非常有效!站立时手臂自然下垂，手握拳到达腿侧的位置，这里的穴位为胆经，用水柱冲击这里，可以促进消化，燃烧脂肪。

4.安抚腹部，冬日润气色

在肚脐的下方四指左右丹田位置有个关元穴，用喷头冲击这里，可以达到补气的作用，尤其在冬季改善脸色很有效，女生调节月经效果也很好。而腹部的按摩，以顺时针在肚脐周围打圈，可以帮助直肠蠕动，达到排毒功效。因为这部分皮肤较软，一开始或初次都建议使用花洒冲击，习惯后可以改成水柱，温度也应该比腿部稍稍降低。

5.冲出完美翘臀

由下往上、由外向内的方向冲击，利用水的力度提拉臀部，并且还有改善橘皮现象的作用。力度可以由花洒到水柱逐渐加重，温度与腹部一样。臀部两侧的环跳穴，可以重点冲击，缓解经常坐着令臀部压力过大的问题。

6.腰部找到S线条

水压的力度可以让脂肪散开，从而帮助缓解腰部“游泳圈”困扰。一只手提起腰部的赘肉，另一只手手执喷头冲击，同时在腰后侧，有个菱形区域，布满坐骨神经，用喷头画圈冲这里，可以缓解月经时的腰酸。

7.冷热水交替，塑造紧实丰满胸部

胸部按摩需要格外讲究，为了避免因冲击下垂，一定要用一只手按在胸膛韧带位置，喷头调成花洒型，力度要柔和，以由下向上和由外向里的方向，冷热水交替方式还可以紧实胸部，各在一分钟左右，最冷不低于32度，最热不高于38度。因为胸部离心脏最近，温度一定不能太高。在两个胸肌之间有个膻中穴，用花洒着重刺激这个穴位，可以让胸部更饱满。

8.热毛巾舒缓肩部赛massage

用一块热水浸透的毛巾披在肩膀位置，是有效缓解肩部疼痛的方法。之后你还可以用花洒冲压，不过注意左手拿花洒的话，就要冲右侧的肩部，因为执花洒的这一侧，肩部肌肉绷紧，效果不够好。

9.用水击出柔美手臂

洁白柔软的手臂特别能体现女性的柔美，但是通常我们通过锻炼减掉手臂赘肉，反而横生了肌肉。在沐浴时借由水压冲击手臂，既能达到紧实效果，同时也不会产生硬硬的肌肉。高抬起手臂，花洒由手指方向向肩部冲击，在大臂位置，以打圈冲击按摩，能塑造很美的手臂线条。

SpA关键词之香熏精油

一款喜欢的沐浴产品就能达到香熏效果

精油是SpA中不可缺少的产品，它的功效就是利用香味给嗅觉刺激，达到香熏功效，让心情舒缓，也是SpA的最终目的。专业SpA馆中通常采用香熏炉，但在家中，只要选一款自己喜爱的沐浴产品，借着浴室中的雾霭散发周身，也同样能达到美味嗅觉，放松身心的效果。