白领必知瘦身食物
发布时间:2011-09-15 14:08:00
发布时间:2011-09-15 14:08:00
还没等到中午12点,肚子就开始叽里咕噜的叫唤,许多白领女士都不知道吃些什么是最有营养的,抽屉里有蛋糕巧克力等高脂肪的食物,吃完了就开始摸着肚子后悔,那么吃什么能保持身材呢,下面就给白领女性们介绍几种瘦身的食物,吃再多都不会胖奥。
抗衰老抗癌食品--西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白质来源--鱼肉
推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
降脂食品--洋葱
推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。
抗氧化食品--豆腐
推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为"异黄酮"的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,"氧化"意味着"衰老"。
保持活力食物--圆白菜
推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。
养颜食物--新鲜果蔬
推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
中午吃饭建议白领女士持械有益健康的蔬菜和肉类,如果还没到中午就饿了不妨吃点水果来充饥,那样不但能保持身材,还对皮肤有大大的好处
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