想变瘦，从饮食开始!

在办公室的生活久了，就缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，效果可能不太显著，但每月约可减4-5磅。

早餐

A.麦片一碗脱脂奶一杯

B.苹果三个清茶一杯

C.香蕉二根绿茶一杯

D.提子麦包一个乌龙茶一杯

E.粟米片一碗脱脂奶一杯

F.西梅五粒脱脂奶一杯

G.麦包一个西梅汁一杯

午餐

A.蕃茄鸡蛋三文治一份绿茶一杯

B.云吞面一碗灼菜一碗

C.什菜沙律一碟绿茶一杯

D.菠菜面一碗乌龙茶一杯

E.牛丸米一碗灼菜一碗

F.墨丸米一碗灼菜一碗

G.吞拿鱼三文治一份清茶一杯

晚餐

A.猪扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

B.牛扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

C.瘦肉九片清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

D.蒸蛋六汤匙清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

E.卤水鸡翼三只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

F.油鸡(去皮)四件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

G.灼虾八只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

这样的减肥食谱你学会了吗?还是赶快来尝试一下吧!