居家必备的沙发减肥瑜伽
发布时间:2011-07-29 18:13:14
发布时间:2011-07-29 18:13:14
沙发减肥瑜伽顾名思义就是利用沙发来进行瑜伽动作,听上去感觉就不错,在家就能进行瘦身减肥动作。
鸟王式
步骤:
1、坐在沙发边沿,眼睛平视前方。
2、双腿缠绕在一起,可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。
3、双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。
4、呼吸要自然,保持30秒。
此沙发减肥瑜伽可放松小腿,有助于消除小腿的抽筋,还可以去除手臂的多余脂肪。
卧英雄式
步骤:
1、跪坐在沙发上,眼睛平视前方。
2、膝关节并拢,两脚分开,脚趾向后。
3、臀部放落在两脚之间的沙发上,而不要坐在两脚上。
4、呼气,身体缓缓向后躺,尽量让背部平躺在沙发上;保持均匀呼吸。
功效:缓解去除脚跟疼痛,有助于治愈膝部由于风湿和痛风引起的疼痛。
坐在客厅沙发上边看电视边做沙发减肥瑜伽,这种减肥方式相信大家都不会讨厌吧。所以快来试试吧。
运动减肥、健身减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/
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