产后饮食减肥食谱 重塑苗条身材
发布时间:2011-07-13 16:56:12
发布时间:2011-07-13 16:56:12
新妈妈在生完宝宝后,常常会变得比怀孕前要重。因此,很多新妈妈在寻找产后减肥的有效方法。产后饮食减肥是一种不错的减肥方法,那么,产后饮食减肥食谱有哪些呢?下面我们一起来了解。
产后第一和第二周,不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥。
产后第一天(1日5餐),早餐,姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。中餐,麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。下午茶,甜粥玉米。晚餐,药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。夜宵,黑糖番薯。
接下来的3周的饮食您可一定要注意哦!
第一周,鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能,排除体内毒素。材料,鲈鱼半尾(鱼头),老姜一块。产后饮食减肥食谱的做法是,鲈鱼洗净,鱼身划下二刀,老姜切片。水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及烹大师调味即可。鲈鱼汤的营养价值,一般来说鲈鱼有补中益气的作用,对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果,所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的。
第二周,猪腰、炖品。功能,补充钙质、矿物质。
第三周,麻油鸡。功能,温补作用。原料,鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克。做法,将鸡腿切成2厘米块,姜切成2厘米薄片,葱拍碎。炒锅加油置旺火上,放入姜、蒜炒香,在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒,至汤汁干时即可。产后饮食减肥食谱的营养成分是,胆固醇4毫克,碳水化合物27克,蛋白质84克、脂肪18克,热量624大卡。
这个食谱是非常完善的一个食谱,也是不可多得的一个宝贵减肥食谱,对于产后的妈妈这个食谱非常的有帮助,非常的适用产后妈妈适用。
看了上述内容的介绍,相信大家对于产后饮食减肥食谱已经有了一定的了解。如果您还有其他问题,可以到我院详细咨询。
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