阴道松弛程度可通过自我观察和简单测试初步评估，但需专业盆底肌检测确认。主要判断依据有性生活质量下降、漏尿症状、手指自测紧致度等，临床常用会阴肌力分级和盆底肌电评估。
性生活中感觉包裹感减弱或伴侣反馈紧致度下降可能提示松弛。轻度松弛表现为剧烈运动后偶发漏尿，咳嗽打喷嚏时需刻意收缩肌肉控制。将洗净的手指插入阴道，若能轻松容纳两指且无包裹感，或收缩肌肉时夹持力微弱，可能存在松弛问题。部分女性分娩后自觉阴道口扩张明显，静息状态下无法完全闭合。
专业医疗评估需采用会阴肌力测定仪，将探头置入阴道后要求患者收缩盆底肌，仪器可量化肌力等级。盆底肌电检测能反映肌肉神经控制功能，区分单纯肌力下降或神经损伤导致的松弛。三维超声可测量静息和收缩状态下的阴道间隙变化，精确判断松弛部位与程度。产后42天复查包含标准盆底肌筛查，建议顺产女性常规检测。
日常可进行凯格尔运动测试：排尿中途尝试中断尿流，若无法实现或需借助腹部用力，提示盆底肌力量不足。但该方法不能替代医学检查，长期刻意中断排尿可能引发尿路感染。建议存在明显症状者尽早就诊妇科或盆底康复科，避免盲目使用阴道哑铃等器械加重损伤。
