老人经常头晕应多食新鲜蔬菜 哪些保健方法好呢

老人出现头晕的症状，对于上了年纪的人来说，还是很常见的，因为对老人的身体来说，要注意做好预防会比较重要。老人头晕是每一位老年人都会遇到的状况，这一点大家要注意做好其中的预防，做好改善会比较重要，该怎么做呢？下面大家和小编一起看看该怎么样改善头晕的症状呢？

老人头晕怎么改善？

1、发作期宜卧床休息，防止起立跌倒受伤，这一点对头晕的预防是比较重要的一点，大家应该做好这些预防。减少头部转动。卧室光线宜昏暗，环境要安静。

2、保持心情舒畅，这一点对疾病的预防其实是非常的重要。防止七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过度。

3、老人要戒烟酒，饮食生活习惯大家一定要注意做好其中的预防。忌生、冷、油腻以及过咸过辣过酸的食物。尤其动物肝、肾、肠等肉食和蛋清、鱼子要少吃。

4、每天坚持用木梳子梳头。这是保健身体的一种方法，大家一定要做好其中的预防。梳头有利于促进脑部的血液循环，能缓解比较轻微的头晕症状。在梳头时要顺着一个方向轻轻的梳，每天坚持梳5-10次比较好。

5、积极参加体育锻炼。保持健康的身体，要注意做好其中的预防，做好其中的保健是非常的重要。体质差者可提高身体素质，体胖者可增强气血运行，加速排泄水湿痰饮。经常练太极拳有助保持愉快平和的心态，而且太极拳作为一种动作舒缓的体育运动，有活血舒筋的作用，可祛病强身。平常一定要注意坐下起身要慢一些，尤其是蹲下再起身的时候。避免剧烈的起身、抬头等。当天气转凉时，中老年人不要太早起，尤其是不要晨练。因为气温较低的情况下血管容易收缩。

6、多食新鲜蔬菜、水果。可以多元化的吃一些水果，蔬菜之类的。像豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜、荸荠、豆、奶、鱼、虾等。向有冠心病的患者特别推荐草莓汁。

7、饮食宜素净和容易消化。注意自己的饮食选择，做好其中的预防。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用，可以选作辅助治疗。注意异体蛋白的摄入，如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。

这些都是很不错的预防，大家一定要注意做好日常的保健，减少老人出现头晕的问题，做好这些对身体的恢复好，也能尽量的减少其中的危害，对老人的身体健康恢复好。另外，大家一定要注意饮食和身体的锻炼，做好这些预防可以帮助到大家减少头晕。