北京四惠中医医院

立秋之后，天气逐渐变得干燥，气温开始转凉，很多人都随之出现了舌干少津、大便干结难下等“秋燥”症状。而此时我们的呼吸系统尤其是本就娇弱的肺脏往往会率先遭受到严重损伤。防范远大于治疗，秋季养生同样重要!秋季养生当以养肺为主。

秋季养肺的方法有很多，如针药、推拿、饮食护理等。但简单也是实用的便是日常饮食护理。而秋季养生，又以新鲜的水果为首选。水果是很好的滋补之品，可生津止渴、养阴润肺。秋季有哪些水果有助于我们养生润肺呢?

秋季养生六大水果

1、鲜梨：我们都知道“冰糖雪梨”可以止咳、润肺，而这也仅是梨的众多功效之一。除此之外，梨还有清热解毒、生津化痰的作用，无论是生吃、榨汁，还是炖煮，其效果都非常明显。若能与冰糖、蜂蜜等做成果汁或是炖煮则效果更佳。

2、葡萄：葡萄可以滋补肝肾功能、补益人体气血、生津利尿、养阴润肺，并且对神经系统也有很好的养护作用。但由于含糖量较高，糖尿病患者应禁止食用。

3、大枣：大枣在我们生活中“无处不见”。既可作为中药、又可作为食物，甚至是佐料。大枣具有益胃健脾、补益心肺、养血安神等作用。

4、柑橘：柑橘酸甜可口，具有生津利尿、润肺止渴、化痰止咳的作用，同时还可促进肝脏功能。但柑橘食用不可过量，过量则会损伤脾胃功能。

5、甘蔗：甘蔗具有解热养阴、润燥生津的功效，长期食用可以健脾运中、消痰镇咳，对于秋季常见的口干舌燥、大便干结有很好的缓解作用。

6、柿子：《本草纲目》中记载“柿乃脾、肺、血分之果也...”。可见，柿子具有很好的润肺止咳、生津化痰的作用。同时，长期食用柿子还可促进机体新陈代谢、降压止血。对于高血压、肺痨咯血等都有良效!

除了饮食之外，边主任还为我们准备了一套锻炼肺部功能的简单方法，即在每天入睡前或早上起床之前，让我们的身体处于平卧状态，用腹部缓慢深吸气之后，再慢慢吐出，如此反复30次左右，对于舒缓气管和支气管、以及扩张肺部功能都有很好的效果。