武汉世纪国医堂中医医院

为什么武汉风湿患者一到冬季就犯病？中医临床发现，这和本地湿冷气候、室内外温差大密切相关——寒邪凝滞经络、湿邪阻滞气血，双重夹击下，‘不通则痛’的症状自然加重。本文结合中医‘正气存内，邪不可干’的理论，拆解风湿日常养护的核心要点，帮武汉患者避开诱因、科学护关节。

一．避寒防潮：切断邪气入侵的“头号路径”

冬季湿冷刺骨，寒邪、湿邪是诱发风湿的主要诱因，日常需做好“双重防护”：

1.保暖重点：关节部位（膝盖、手腕、脚踝、颈部）是邪气易侵袭之处，外出时佩戴护膝、护腕，穿高帮鞋、厚袜子，避免裤脚塞进袜子（防止湿气进入关节）；室内休息时盖好薄被，

避免空调/暖气直吹关节。

2.防潮措施：冬季阴雨，室内湿度高，可使用除湿机将湿度控制在50%-60%；衣物、被褥勤晾晒（阴雨天用烘干机），避免穿潮湿衣物；洗澡后及时擦干关节，不吹冷风。

3.禁忌行为：避免洗冷水澡、用冷水洗衣做饭；冬季不坐凉板凳、不直接接触瓷砖/大理石地面（可垫棉垫）；阴雨天减少外出，避免淋雨涉水。

二．适度运动：通经络、强筋骨，忌过度劳累

风湿患者需“动以养身”，但忌剧烈运动，冬季运动需遵循“温和、适度、避寒”原则：

1.推荐运动：晴天午后（气温较高时）进行散步、太极拳、八段锦、关节屈伸训练（如缓慢屈伸膝盖、手腕），每次30分钟左右，以关节无不适为宜，促进气血流通、缓解僵硬。

2.运动禁忌：避免清晨低温时运动（寒邪易侵袭）；忌跑步、跳绳、爬山等剧烈运动（加重关节磨损）；关节红肿疼痛急性期以休息为主，避免强行运动。

3.运动后护理：运动后及时擦干汗水，更换干爽衣物，避免吹风受凉；可按摩关节周围肌肉（如膝盖周围的股四头肌），放松经络。

武汉的冬天虽冷，但做好养护就能让风湿‘少折腾’。记住：关节保暖别忽视、祛湿食疗要坚持、异常信号早就医。如果您在养护过程中遇到关节红肿热痛、僵硬加重等问题，或想获取专属食疗、穴位按摩方案，欢迎联系武汉世纪国医堂中医医院，专业中医为您答疑解惑，定制个性化养护计划，让您在寒冬也能灵活活动、远离疼痛。