西安莲湖肤康中医医院

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秋冬季节气候干燥寒冷，空气湿度低，且室内外温差大，易诱发荨麻疹发作。预防需从日常护理、饮食调节、生活习惯等多方面入手，具体建议如下：

1.做好皮肤保暖保湿

寒冷刺激是秋冬荨麻疹的常见诱因，外出时需穿戴保暖衣物，重点保护颈部、手脚等易暴露部位，避免直接接触冷空气或冷水。同时，皮肤干燥会降低屏障功能，建议每日使用温和无刺激的保湿霜（如含甘油、尿素成分），重点涂抹四肢、躯干等易干燥区域，洗澡后3分钟内涂抹效果更佳，可减少因皮肤干裂引发的瘙痒和风团。

2.避免接触过敏原

秋冬室内通风减少，尘螨、动物毛发、霉菌等过敏原浓度升高，需定期清洁床品、地毯，使用空气净化器，减少宠物接触。外出时佩戴口罩，避免吸入冷空气或花粉（如秋季蒿草）。若已知对特定食物（如海鲜、坚果）、药物（如阿司匹林）过敏，需严格忌口或避免使用。

3.调节饮食与作息

秋冬进补需谨慎，避免过量食用辛辣、高蛋白食物（如羊肉、海鲜），以防诱发过敏。可适当增加富含维生素C（柑橘、猕猴桃）、维生素E（坚果、植物油）的食物，增强免疫力。同时保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，防止因免疫力下降导致病情反复。

4.适度运动与情绪管理

适度运动（如散步、瑜伽）可促进血液循环，增强体质，但需避免剧烈运动后大量出汗受风。长期精神紧张、焦虑可能加重荨麻疹症状，可通过听音乐、冥想等方式缓解压力，保持心情愉悦。

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