西安莲湖肤康中医医院

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秋冬季节气候干燥、寒冷，是牛皮癣（银屑病）的高发或加重期，以下预防建议可帮助降低发病风险或减轻症状：

1.加强皮肤保湿秋冬空气湿度低，皮肤水分流失快，易干燥脱屑，诱发或加重皮损。建议每日涂抹温和无刺激的保湿霜（如含神经酰胺、尿素或甘油成分），尤其洗澡后3分钟内涂抹，锁住水分。头皮银屑病患者可使用含煤焦油或水杨酸的洗发水，减少鳞屑堆积。

2.避免皮肤刺激穿着宽松柔软的棉质衣物，减少摩擦；洗澡时水温控制在37℃以下，避免热水烫洗或用力搓澡；慎用碱性强的肥皂或沐浴露，可选择弱酸性清洁产品；皮肤瘙痒时避免搔抓，可轻拍或冷敷缓解。

3.预防感染与感冒秋冬上呼吸道感染（如咽炎、扁桃体炎）是银屑病常见诱因。注意保暖，避免受凉；人群密集场所佩戴口罩，减少病毒传播风险；适当锻炼增强免疫力，如散步、瑜伽等低强度运动。

4.调节饮食与作息饮食清淡，多摄入富含维生素A、维生素E及锌的食物（如胡萝卜、坚果、瘦肉），促进皮肤修复；戒烟限酒，减少辛辣、海鲜等可能诱发炎症的食物；保证充足睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。

5.保持情绪稳定精神压力可能诱发或加重银屑病，可通过冥想、听音乐、与亲友交流等方式缓解焦虑情绪，维持心态平和。

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