长沙京石结石医院

泌尿结石足量饮水「稀释战术」！

多喝水堪称预防泌尿结石的“黄金法则”，每日饮水量应≥2.5L，充足的水分摄入就像给泌尿系统注入源源不断的“清泉”，能够有效稀释尿液。通过稀释尿液，可降低草酸、钙、尿酸等成石物质的浓度，使其难以达到过饱和状态，从源头上减少晶体析出的风险。

判断饮水量是否充足，有一个简单直观的方法，即观察晨尿颜色。理想状态下，晨尿颜色应呈淡黄色，这表明尿液稀释程度适宜，身体水分补充充足。若晨尿颜色深黄，甚至呈浓茶色，那就警示着饮水不足，需及时增加水分摄入。

在饮品选择上，白开水无疑是佳之选，它纯净无添加，能为身体补充水分的同时，不给肾脏代谢增添额外负担。淡柠檬水也是不错的选择，柠檬中富含天然枸橼酸，进入人体后可增加尿液中枸橼酸浓度，而枸橼酸能与钙离子结合，抑制草酸钙结晶形成，起到预防结石的作用。与之相反，含糖饮料和酒精则应尽量避免。

含糖饮料中的糖分不仅会增加热量摄入，还可能影响尿液酸碱度和代谢平衡，促使结石形成；酒精会干扰肾脏正常代谢功能，导致尿液浓缩，增加结石风险。长期大量饮用可乐等碳酸饮料，其中的磷酸会与钙结合，降低尿钙溶解度，进而增加结石形成几率。