西安莲湖肤康中医医院

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灰指甲（甲癣）由真菌感染引发，预防需从阻断传播途径、增强指甲抵抗力、改善生活习惯三方面入手，具体措施如下：

1.阻断真菌传播途径

避免共用个人物品：不与他人共用拖鞋、毛巾、指甲剪、修脚工具等，防止交叉感染。公共浴室、游泳池等场所尽量穿拖鞋，减少赤脚接触地面。

定期清洁工具：指甲剪、锉刀等使用后需用酒精消毒，或用开水烫洗，避免残留真菌。

及时治疗手足癣：手癣、足癣（脚气）是灰指甲的重要诱因，若出现皮肤瘙痒、脱皮、水疱等症状，应尽早使用抗真菌药膏（如酮康唑乳膏）治疗，防止真菌蔓延至指甲。

2.增强指甲抵抗力

正确修剪指甲：避免将指甲剪得过短或抠挖甲沟，防止指甲受损。修剪时用干净工具，保持指甲平整光滑。

减少美甲伤害：频繁做美甲（如贴甲片、打磨甲面）会损伤指甲保护层，增加感染风险。若需美甲，选择正规机构，确保工具消毒彻/底。

保护指甲免受外伤：从事家务或运动时戴手套，避免指甲受到撞击、挤压或化学物质刺激。

3.改善生活习惯与环境

保持手足干燥：真菌在潮湿环境中易繁殖，因此需勤换鞋袜，选择透气性好的棉质袜子和真皮鞋，避免穿胶鞋或不透气的运动鞋。出汗多时可撒足光粉或使用止汗剂。

定期消毒鞋袜：用紫外线灯照射或喷洒抗真菌喷雾（如特比萘芬喷雾）对鞋袜消毒，杀灭残留真菌。

增强免疫力：均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素（如维生素B、C）的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬果，促进指甲健康生长。适当运动，避免熬夜，减少压力。

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