西安莲湖肤康中医医院

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日常皮肤护理

清洁适度：选择温和、无刺激的清洁产品，避免使用碱性过强的肥皂或清洁剂。洗澡水温控制在37℃-40℃，时间不超过15分钟，防止过度清洁破坏皮肤屏障。

保湿到位：洗完澡后3分钟内，用毛巾轻轻蘸干皮肤，立即涂抹温和的保湿霜，锁住皮肤水分。干燥季节或皮肤易干燥部位，可增加涂抹次数。

避免诱发因素

排查过敏原：留意日常生活中接触或食用的物品，若发现接触后湿疹发作或加重，应尽量避免。如对花粉过敏，在花粉传播季节减少外出，外出时戴口罩、眼镜。

远离刺激物：避免接触化学物质，如洗涤剂、染发剂、油漆等。工作时若需接触，可戴手套做好防护。同时，避免穿粗糙、化纤材质衣物，选择柔软、透气的棉质衣物。

生活习惯调整

规律作息：保持充足睡眠，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，有助于维持身体正常代谢和免疫功能，降低湿疹发作风险。

适度运动：每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每次30分钟左右，增强体质，提高免疫力。但运动后要及时擦干汗水，避免皮肤潮湿引发湿疹。

饮食管理

均衡营养：多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，有助于维持皮肤健康。

忌口敏感食物：若明确对某些食物过敏，如海鲜、牛奶、鸡蛋等，应严格忌口。不确定过敏原时，可记录饮食日记，观察湿疹发作与饮食的关系。

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