成都川蜀血管病医院

如何预防下肢静脉血栓？

下肢静脉血栓被称为“隐形杀手”，轻则引发腿部肿胀、疼痛，重则导致肺栓塞危及生命。成都川蜀血管病医院血管外科数据显示，通过科学预防，可降低60%以上的下肢静脉血栓发病风险。了解以下防护要点，守护血管健康。

一、生活：从细节入手改善循环

保持规律运动是预防血栓的基础。建议每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳，能增强下肢肌肉力量，促进静脉血液回流。日常避免久坐久站，每小时起身活动5-10分钟，简单的踮脚尖、抬腿动作，就能有效激活下肢静脉泵功能。

饮食上遵循“三低一高”原则：低油、低盐、低糖，高膳食纤维。多吃芹菜、燕麦等富含膳食纤维的食物，有助于降低血液黏稠度；适当摄入深海鱼（如三文鱼），其含有的Omega -3脂肪酸可改善血管内皮功能。同时，每天保z1500-2000ml饮水，稀释血液，减少血栓形成风险。

二、特殊人群：针对性防护不可少

术后患者和长期卧床者需重点防护。术后6小时，在医生指导下开始进行踝泵运动，通过踝关节屈伸动作，促进下肢血液循环。对于长期卧床者，每2小时翻身一次，使用减压床垫，避免局部血管受压。此外，可在医生建议下穿着医用弹力袜，提供梯度压力，辅助静脉回流。

孕妇因孕期激素变化和子宫压迫，血栓风险升高。建议每天进行适量散步，避免双腿交叉久坐；睡眠时抬高下肢15-20度，减轻静脉压力。产后尽早下床活动，促进身体恢复和血液循环。

三、疾病管理：控制基础病是关键

患上高血压、糖尿病、高血脂等慢性病的人群，需严格控制病情。定期监测血压、血糖、血脂指标，遵医嘱规范用药，避免血管内皮损伤。肥胖人群应积极减重，将BMI控制在18.5-23.9的正常范围，减少脂肪对血管的压迫和炎症刺激。

四、川蜀特色：专业评估+定制方案

成都川蜀血管病医院推出“血栓风险智能评估系统”，通过填写个人信息、疾病史、生活习惯等，3分钟生成专属风险报告。针对高风险人群，医院提供个性化预防方案：

运动指导：由康复师制定专属运动计划，结合弹力带训练、瑜伽等，增强下肢肌肉力量；

饮食干预：营养师一对一制定食谱，推举具有活血化瘀作用的药膳；

若您属于血栓高危人群，或对自身血管健康存疑，欢迎拨出028-87387736预约“下肢血管健康筛查”。早预防、早干预，远离下肢静脉血栓威胁！

如果您需要了解更多疾病知识、疾病注意事项，或与医生视频、语音分析讲解血管疾病等，您可以关注我院官微，搜索:成都川蜀血管病医院在线挂号,了解相关知识，搜索：公众浩，薛春梅。可获取医生一对一沟通、了解病情、专家团队治疗方案等服务，提前预约挂号就医更方便！