成都川蜀血管病医院

确诊静脉曲张后，不少患者都会问我：“医生，我平时生活要注意些什么?”其实，日常细节管理对控制病情至关重要。今天就把关键注意事项一一列出来，帮大家避开误区，科学护腿!

一、日常活动：这些“雷区”千万别踩!

拒绝久坐久站，定时活动双腿

连续站立或坐着超1小时，血液就容易在下肢淤积。建议每30分钟起身活动：办公室族可做勾脚、踮脚动作;教师、导购员等可在休息时抬高双腿，高于心脏水平15-20厘米，促进血液回流。

运动有讲究，选对项目是关键

推荐运动：散步、游泳、瑜伽等低强度运动，能锻炼小腿肌肉“泵”，辅助血液流动;

禁忌项目：避免长时间跑步、跳绳、举重等增加下肢压力的剧烈运动，防止加重血管负担。

穿对鞋袜，给血管“减负”

告别高跟鞋和过紧的鞋子，选择舒适、宽松的平底鞋或运动鞋;

医用弹力袜是“救命神器”，需在医生指导下选择合适压力级别，每天晨起后穿上，睡前脱下。

二、饮食管理：吃对了也是“良药”

多吃这些食物，血管更健康

高纤维食物：燕麦、糙米、蔬菜等富含膳食纤维，可降低血液黏稠度;

富含维生素C和E的食物：柑橘、坚果、橄榄油等能增强血管弹性;

优质蛋白：鱼肉、豆类、鸡蛋帮助修复血管壁。

少吃这些，减轻血管压力

限制盐摄入，每天不超过5克，避免加重水肿;

减少油炸、高脂食物，防止血液脂质沉积;

戒烟限酒，烟草和酒精会直接损伤血管内皮。

三、生活细节：小习惯带来大改变

科学作息，避免熬夜

熬夜会导致身体代谢紊乱，影响血管修复。建议每天23点前入睡，保证7-8小时睡眠，让血管在夜间充分“自我修复”。

控制体重，减轻下肢负担

肥胖会使下肢静脉压力增加3倍以上!通过合理饮食和运动减重，不仅能缓解症状，还能降低复发风险。

小心皮肤护理，预防溃疡

每天用温水(38℃左右)洗脚，避免水温过高烫伤皮肤;

修剪脚趾甲时避免过短，防止刮伤;

皮肤干燥时涂抹无刺激的润肤霜，防止干裂引发感染。

四、紧急提醒：这些情况必须立即就医!

腿部突然出现剧烈疼痛、红肿热痛;

皮肤颜色发紫、发黑，或出现破溃、渗液;

下肢肿胀突然加重，伴有呼吸困难、胸痛(警惕肺栓塞!)。

静脉曲张的治疗是一场“持久战”，日常细节管理比药物和手术更重要!从今天开始，把这些注意事项融入生活，就能有效延缓病情、降低并发症风险。

成都川蜀血管病医院是西南地区大型血管病专科医院，集医疗、科研、教学、预防、保健、康复于一体，综合开展静脉曲张、腹主动脉瘤、脉管炎、前列腺增生、血管瘤、老烂腿、动脉硬化、脉管畸形、深静脉血栓、静脉炎、血管炎、淋巴水肿等血管疾病的研究与诊疗，同时是四川省、成都市医保定点医院和新农合定点医院。

成都川蜀血管病医院拥有国家重点学科的优秀人才团队，同时，医院引进了国际先进技术“ETVV静脉腔内综合治疗体系”，“智能腔内综合治疗体系”，针对血管类疾病有着专业的治疗方法。

如果有什么疑问或者问题，可以随时与成都川蜀血管病医院医院到公众浩找薛春梅进行交流，专家联系方式：028-87387736,公众浩：薛春梅或者直接搜索:cdcsxgb001成都川蜀血管病医院在线挂号,线上询问专家，提前预约挂号就医更方便。祝您身体健康!