上海六一儿童医院

上海看小儿焦虑症好的医院-四月发布-焦虑症上海哪家医院看专业：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

规律作息与正念练习，为儿童焦虑症改善添动力

儿童焦虑症的改善需要综合多方面的因素，其中规律作息和正念练习是两个重要的方面。

建立规律作息对于改善儿童焦虑症至关重要。充足的睡眠时间和合理的饮食习惯是维持稳定情绪状态的基础。睡眠不足会影响孩子的神经系统发育，导致情绪不稳定，增加焦虑的发生风险。研究表明，睡眠不足的儿童更容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。

家长可以协助孩子制定健康的作息计划，并监督执行。例如，规定每天晚上固定的上床时间和起床时间，保证孩子有足够的睡眠时间。同时，要注意孩子的饮食习惯，避免让孩子摄入过多的刺激性食物和饮品，如咖啡因含量高的饮料、辛辣食物等。合理的饮食结构能够为孩子提供充足的营养，有助于维持身体的正常功能，从而稳定情绪。

正念练习也是一种有效的缓解焦虑的方法。教导孩子进行简单的冥想或呼吸练习，帮助他们学会关注当下，减少对未来的担忧。家长可以和孩子一起尝试安静的坐姿，专注于呼吸，感受空气的进出。或者引导孩子注意周围的感官体验，如听一听周围的声音、感受一下身体的触感等。

正念练习可以提高孩子的自我意识，让他们更加了解自己的情绪和身体反应。当孩子学会关注当下时，他们就不会被过去的烦恼或未来的担忧所困扰，从而减轻焦虑感。例如，当孩子感到焦虑时，他们可以通过深呼吸来平静自己的情绪，将注意力集中在呼吸上，逐渐放松身心。

规律作息和正念练习是相辅相成的。良好的作息习惯为正念练习提供了身体基础，而正念练习则有助于孩子在规律的生活中保持平和的心态。家长要引导孩子养成规律作息和进行正念练习的习惯，为改善儿童焦虑症增添动力。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。