沈阳东方医院

沈阳东方医院，现在大多数上班族喜欢中午睡一会儿，这样他们就可以在下午有更好的精力投入工作。然而，由于办公条件的控制，许多人只能在午睡时躺在桌子上小睡一会儿。午睡是件好事，但趴着睡会导致胃肠道疾病。

医生告诉我们，人体午饭后至少需要一个小时才能清空胃里的食物。晚饭后，他们在桌子上睡了一会儿。胃被挤压会增加蠕动负担，容易引起肠胃胀气，降低消化能力，影响营养吸收，延缓胃排空，破坏胃粘膜屏障，引起胃炎。

趴着睡不仅会伤害我们的肠胃，还会带来以下危害。

影响视力：当你睡在桌子前时，醒来时通常会出现暂时的视力模糊。这是因为当你睡在桌子前时，你会挤压眼睛，导致眼压过高。从长远来看，它会扩大眼睛，增加轴。

容易患颈椎病:中午无条件睡在床上，不要枕着胳膊躺在桌子上。因为埋头会导致颈椎曲度与正常生理曲度相反，肩颈肌肉会因为长期保持非常正常的姿势而僵硬，容易患颈椎病。

加重疲劳：睡在桌子前不能有效地放松身体，身体的一些肌肉群、汗腺、皮肤仍然处于紧张状态，导致睡眠后不仅没有精神饱满的感觉，而且可能会感到更累。

导致抵抗力下降:趴着睡觉有很多危害。睡眠后，全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，导致身体抵抗力下降。全身毛孔张开。如果不注意保暖，醒来后经常会出现鼻塞、头晕等症状。

怎样才能午睡健康？沈阳市东方医院好吗？

1、午饭后不宜立即躺下午睡

午餐后，大量血液流向胃，血压下降，大脑供氧和营养显著下降，容易导致大脑供血不足。一般来说，你应该在午睡前休息十分钟以上。

2、睡觉前不要吃油腻的食物，不要吃得太饱

油腻的食物会增加血液粘度，加重冠状动脉病变，增加胃消化负担。

3、睡姿应取头高脚低，右侧卧位

这可以减轻心脏压力，防止打鼾。需要注意的是，坐在桌子上睡觉会减少头部血液供应，使人醒来后头晕、头晕、疲劳等一系列脑缺血缺氧症状。有些人用手当枕头，早餐躺在桌子上休息，这会使眼睛压力，随着时间的推移很容易诱发眼病。此外，躺在桌子上会挤压胸部，影响呼吸，但也会影响血液循环和神经传导，使手臂、手麻木、刺痛。

4、醒来后进行轻微的活动

午睡后，慢慢站起来，喝一杯水来补充血容，稀释血液粘度。不要立即做复杂而危险的工作，因为次醒来往往会让人感到恍惚。

5、午睡时，应避免强烈的外界兴奋

因为入睡后肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔扩张，容易感冒或其他疾病，也要注意避免感冒。

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：沈阳市沈河区东滨河路28-4号

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