济南国医堂医院

面肌痉挛是一种影响面部肌肉正常运动的疾病，除了接受专业的治疗外，合理的饮食对于缓解症状和促进康复也有着重要的意义。

一、富含维生素B族的食物

1.维生素B族的作用

维生素B族是一类水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们在维护神经系统的正常功能方面起着至关重要的作用。对于面肌痉挛患者来说，维生素B族能够营养神经，有助于减轻神经炎症，缓解因神经功能紊乱导致的面部肌肉痉挛。

2.食物推荐

糙米和全麦食品：糙米相较于精白米，保留了更多的营养成分，其中就包含丰富的维生素B1。全麦面包、全麦面条等全麦食品也是维生素B族的良好来源，它们富含维生素B1、B2和B6等。患者可以将糙米作为主食的一部分，每天食用适量的全麦面包或面条。

动物肝脏：如猪肝、牛肝等，含有大量的维生素B12。不过，由于动物肝脏胆固醇含量较高，患者应适量食用，每周1-2次，每次50-100克即可。

豆类：绿豆、红豆、黑豆等豆类富含维生素B1和B6。患者可以煮成豆粥或者制成豆沙食用，既能补充营养，又易于消化。

二、富含钙的食物

1.钙的作用

钙是人体必需的矿物质，它不仅对于骨骼和牙齿的健康至关重要，而且在神经肌肉的兴奋-收缩偶联过程中发挥关键作用。充足的钙摄入有助于维持神经肌肉的正常兴奋性，对于面肌痉挛患者来说，可以在一定程度上缓解肌肉的过度兴奋和痉挛。

2.食物推荐

牛奶和奶制品：牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶中含有约100-120毫克的钙。酸奶、奶酪等奶制品同样富含钙，且更易于人体吸收。患者可以每天饮用250-500毫升的牛奶，或者适量食用酸奶和奶酪。

鱼虾贝类：如鲫鱼、鲈鱼、虾、牡蛎等，这些水产品含有丰富的钙。例如，每100克虾中钙含量可达600毫克左右。患者可以每周食用2-3次鱼虾贝类，每次100-150克。

坚果和绿叶蔬菜：杏仁、核桃等坚果以及菠菜、荠菜等绿叶蔬菜也含有一定量的钙。患者可以每天吃一小把坚果，多吃绿叶蔬菜，如清炒菠菜、荠菜豆腐汤等。

三、具有舒缓神经作用的食物

1.食物的作用机制

有些食物具有一定的舒缓神经、减轻焦虑的作用，这对于面肌痉挛患者在缓解心理压力和改善病情方面有帮助，因为情绪紧张往往会加重面肌痉挛的症状。

2.食物推荐

香蕉：香蕉中含有丰富的镁元素，镁能够调节神经和肌肉的兴奋性，具有放松神经的作用。同时，香蕉还含有色氨酸，它是合成血清素的前体物质，血清素有助于改善人的情绪。患者每天可吃1-2根香蕉。

燕麦：燕麦富含维生素B族和膳食纤维，它具有稳定血糖、缓解焦虑的作用。患者可以将燕麦煮成粥作为早餐食用，每周可食用3-5次。

蜂蜜：蜂蜜含有多种糖类、维生素和矿物质，有一定的镇静、安神作用。患者可以每天用温水冲服1-2勺蜂蜜。

四、清淡易消化的食物

1.对病情的益处

面肌痉挛患者在患病期间，面部肌肉的异常运动可能会影响咀嚼和吞咽功能，因此选择清淡易消化的食物有助于患者更好地摄取营养，减轻胃肠道的负担，避免因消化不良等问题影响身体的恢复。

2.食物推荐

米粥：大米粥、小米粥等米粥类食物容易消化吸收，能够为患者提供能量。患者可以根据自己的口味在米粥中加入适量的蔬菜末、肉末等，增加营养。

蒸蛋羹：鸡蛋富含蛋白质，蒸蛋羹这种烹饪方式使得鸡蛋变得软嫩，易于咀嚼和吞咽。患者可以每天吃1-2个蒸蛋羹。

煮烂的面条：将面条煮得软烂一些，再配上清淡的汤底和蔬菜，如西红柿鸡蛋面、青菜汤面等，适合面肌痉挛患者食用。

面肌痉挛患者在饮食上应注重营养均衡，多选择对神经功能恢复有益、能缓解肌肉痉挛和易于消化的食物，同时避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重病情。通过合理的饮食搭配，辅助治疗，有助于患者更好地控制病情，提高生活质量。