郑州科大医院儿科

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孩子的身高与健康是每个家长都特别关心的问题。很多家长会把注意力放在孩子的饮食上，希望孩子能够通过合理的营养摄入来达到长高的效果。那么孩子吃什么食物容易长高呢？下面我们从以下几个方面为大家详细介绍，家长们要记清楚哟！

一、乳制品

乳制品是儿童心理健康中必须摄入的营养物质之一。乳制品富含钙和其他营养物质，如蛋白质、维生素D、核素、锌等，这些都是儿童人体骨骼和骨骼发育所必需的。因此，给孩子喝牛奶是一个很好的选择。

此外，酸奶、奶酪、奶油奶酪等乳制品也可适当引入儿童饮食。这种乳制品不仅含有有益的细菌，而且是儿童心理健康的主要营养物质之一。但需要注意的是，控制乳制品的摄入量，摄入过多会影响儿童的健康。

二、豆类食品

豆类食品不仅是身心健康蛋白质的来源，还含有钙维生素D等营养物质。水豆腐、大豆和黑豆是非常容易消化的成分之一。

豆制品中含有的雌激素食物对儿童的生长发育非常有帮助。它可以提供大量的营养物质，如蛋白质、钙、铁、锌等，可以使婴儿的身体更健康。

三、海产品

海鲜含有优质蛋白质、营养素等微量元素，对儿童的生长发育尤为重要。例如，含有蛋白质、磷、铁、锌等元素的河虾，可以促进婴儿身体的可持续发展，但也可以提高儿童的免疫能力。

但需要注意的是，孩子在吃海鲜时，好选择新鲜的食材，同时对吃海鲜过敏反映家庭需要注意。

四、坚果

坚果富含健康脂肪和维生素E，对于孩子的身体健康非常有益。夏威夷果、核桃、杏仁等坚果中富含丰富的优质蛋白质和多种微量元素，如钙、镁、铁、锌等，可以帮助孩子更好地吸收营养。

需要注意的是，虽然坚果营养丰富，但是孩子的饮食中不要过多食用。因为坚果一般都含有较高的脂肪和热量，过量摄入不仅会增加孩子的体重，还可能引发其他健康问题。

五、水果和蔬菜

水果和蔬菜是孩子每日必须要摄入的营养素之一。新鲜的水果和蔬菜富含维生素、矿物质、纤维素等营养素，可以改善孩子的消化系统和代谢系统功能，有助于身体的健康成长和发育。

此外，绿叶蔬菜如芹菜、菠菜、紫菜等也是很好的选择。这些蔬菜中所含有的营养成分同样对孩子的身体健康非常有益，特别是菠菜富含钙;同时，家长们还需要注意菜品的多样性，每日食用不同的蔬菜和水果，才能保证孩子的营养均衡。

六、整麦面包

整麦面包是健康食品中的佼佼者，它富含高质量蛋白质、异麦芽糖等营养素，可以帮助孩子更好地吸收营养，并且还含有丰富的膳食纤维，对孩子的消化系统

总之，孩子吃得健康不仅能长高还能少生病，你在给孩子们吃这些吗？没有的话就快快行动起来吧！孩子们还在一日三餐不规律，天天吃垃圾食品吗？如果有，请及时更正并改进！

以上就是关于长高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于长高的问题，也可以直接点击咨询我们的值班老师。