济南神安医院

济南有睡眠障碍怎么办——睡眠是无法弥补的。判断医生优缺点的重要标准是尊重病人。好的医生会给病人尊重和亲切的关心，在接待病人时热情地对待对方。尊重患者及其家属在医疗过程中的合理要求，并考虑患者的实际困难。尊重患者有权了解自己的病情和治疗情况，特别是对精神疾病患者。为了尊重和保护患者的隐私，南京远大医院实行一人一诊室的诊疗模式，让患者在每一个小细节上都能感受到平等和尊重。

良好的睡眠是心理健康的主要标志。如今，大多数人都经历过睡眠困难、睡眠不深、容易醒来、早醒、多梦、醒来后疲劳等睡眠问题。轻度睡眠困难，或睡眠困难，醒来时醒来，或醒来后不能再睡觉，或整夜不眠。大多数人对失眠有以下误解：

误解1：：晚上睡不好，白天多睡觉？

晚上熬夜，白天睡觉。结果，你睡得越多，你就越无精打采。事实上，我们不能随意改变睡眠节奏。我们想睡多久就睡多久。频繁不规则的睡眠时间表变化容易导致生物钟紊乱，使人更难获得能量补充睡眠。从长远来看，它也会对生理和心理产生负面影响。

误解2：玩累了再睡觉，趁着周末或者休息再“补”回来？

随着电子设备的普及，许多失眠的人，尤其是90年代后，会在睡觉前玩电脑、手机、平板电脑等，认为累可以睡觉，或者周末可以“弥补”睡觉。其实，当我们不得不熬夜的时候，第二天多睡一会儿就能在一定程度上恢复精力和体力。然而，如果我们长时间熬夜，形成不健康的工作和休息习惯，或长时间睡觉前暴露在电子设备的蓝光下，褪黑激素的分泌就会受到抑制。

误解3：喝酒能帮助睡眠吗？

起初，饮酒确实可以改善睡眠，但随着时间的推移，酒精对睡眠的诱导作用逐渐减弱，对睡眠结构造成一系列损害。包括：睡眠行为和睡眠生理异常变化，如总睡眠时间减少、睡眠潜伏期延长、睡眠次数和时间增加、睡眠效率降低、睡眠-昼夜觉醒节奏异常等。如突然醒来，出汗，头痛，口干等。然后可以继发与酒精相关的睡眠障碍。与此同时，失眠也是酒精滥用和酒精依赖的危险因素。