女人在进入30岁之后，身体健康指标就会下降。不仅各种各样的妇科疾病爱找上门来，就连妇科肿瘤也来凑热闹。专家建议道，女性朋友好做好自检，每年都定期的做妇科检查，在日常的生活中注意饮食调养。而且补充充足的钙质可以很好地降低卵巢癌的发生率。

为了帮助女性朋友们远离妇科肿瘤的威胁，专家对于女性朋友们提出了几点建议，首先需要有预防疾病的想法，20-40岁的妇女一定要做好每月一次的乳房自检。许多乳腺癌都是由患者自行发现肿块就诊的。每三年一次体检，对35-40岁的妇女留X线摄影基础片，40-49岁妇女每1-2年进行一次X线检查。

其次就是参加肿瘤普查，有效的宫颈细胞学检查，就将宫颈癌的死亡率很好的降低，而由于卵巢癌很早就出现了盆腔或者是大腹腔内的扩散种植，或淋巴转移，一般的体检不容易发现，因此需要配合一些特殊的检查，比如说肿瘤标志物的检查、影像学检查等。

此外，女性朋友们在日常生活里不如从食疗的角度进行肿瘤的预防，比如红苹果、红辣椒等等共色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以很有效的抑制一些妇科的肿瘤细胞的生长，也可以降低它们对于雌激素的反应性，因此具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有此类的功效。

大量的研究调查发现，摄取足量的钙质的女性朋友比摄取少量钙质的女性朋友患有卵巢癌的概率会减少54%，因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长与扩散。因此，女性应注意适当的补充高钙的食物，特别是绝经后的女性每天的钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或者吃奶制品，常吃豆制品、小虾皮以及小鱼、海带和荠菜等食物。育龄女性在饮食中多摄取全麦食物，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免刺激素水平过高而引发乳腺疾病。海带中含有大量的碘成分，能够有效地刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，平衡体内的雌激素水平。因此，经常食用海带能够有效的预防和治疗乳腺增生。

研究表明，红葡萄皮和葡萄籽中含有一种天然的抗癌物质，可以避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织。使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒或吃一些葡萄，其中的天然的成分有助于女性预防乳腺癌，同是还可以预防心脏病。

所以充分的钙质可以降低卵巢癌的发生率，而红苹果、红辣椒、洋葱、紫葡萄等蔬果也有效的抑制妇科肿瘤的生长。女性朋友们更应该注意每天多补充含钙的食物，以减少卵巢癌的发生。