可能每个女性朋友都听说过卵巢早衰。卵巢早衰这种疾病常常让女性朋友过早的衰老，绝经期也会提前，甚至也会影响到女性朋友的心理健康。四十多岁的女性朋友这个时候他们的生活工作压力是特别大的，上有老下有小，因此如果不注意防护的话，很容易出现卵巢早衰，那么这个时候如果已经出现这种现象的话我们应该怎么办呢?

根据卵巢早衰的病因，可以看出预防卵巢早衰其实也不外乎饮食，起居，避孕，情绪调节等几方面。

1、现在必须要多喝一些牛奶，多吃一些新鲜的蔬果，少吃一些油炸类的食品，并且要避免过多地喝咖啡。浓茶及酒类制品。

2、保证睡眠。大家必须保证充足的睡眠，这样也可以保证自己的身体恢复，并且可以延缓卵巢早衰。每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，如果是因为加班聚会通宵上网的话，那么就会在不知不觉当中透支自己的身体健康。

3、减少人工流产。今年见的女性朋友以为，人流只是对肉体的损伤及疼痛，并没有认识到这个会引起体内激素改变对人体的影响。

4、关注月经。大家也必须要重视月经的改变，因为南朝早衰是缓慢发展的过程。

5、学会情绪调节。现在社会的工作压力特别大，生活节奏越来越快，这就需要女性朋友有良好的心理状态。学会排解不良情绪。

6、科学减肥。现在减肥已经成为一种时尚，但是女性朋友在节食的过程当中千万不能少吃一些富含蛋白质或者微量元素的食物。

四十多岁的女性朋友，这个时候处于人生艰难的阶段，如果家庭生活并不是很顺利的话，他们就会出现卵巢早衰，这时女性朋友就应该适当的进行调理了，比如说大家要保证充足的睡眠，并且也要减少人工流产的次数好不要有人工流产。还有就是也要学会情绪的调节。