痛经是让女性苦不堪言的”小毛病“，每当发生痛经的时候，女性朋友就会出现各种各样的症状，严重的女性躺在床上翻来覆去的睡不着觉。当女性朋友在非常时期时一定不要惊慌，了解痛经期间适用的饮食习惯可以很好的度过那特殊的时期，那么，在痛经的时候，食用牛奶、核桃、大枣等食物是非常好的。

提到食疗，先简单的介绍一下什么是痛经。痛经主要是指女性在经期的时候出现下腹坠痛的情况，这种情况的女性还是非常的多的，也是非常常见的。主要的症状就是腹部疼痛难忍，严重的女性还会伴有恶心呕吐、面部苍白、四肢冰冷等症状，有时候腹部还会感到一股寒流，非常严重的反应会影响正常的工作与生活，甚至会在经期期间需要卧床休息。​

那么在经期痛经期间，到底吃什么比较好，下面具体介绍一下：​

1、牛奶：牛奶是非常好的乳制品，其中含有非常多的蛋白质，如果在经期期间喝上一杯热牛奶，对提高身体免疫力有着非常好的作用吗，与此同时，牛奶中的色氨酸可以很好的缓解紧张的情绪，让女性不那么焦虑。

2、核桃：桃仁味苦性甘，润燥滑肠功效。桃仁更是做药引的好选择，核桃仁中也含有脂肪油，不仅能有效通肠便，还可以扩张血管，对于缓解疼痛有非常好的效果。

3、大枣：红枣不仅富含铁元素、氨基酸和维生素，是造血红蛋白的重要微量元素，红枣很容易被吸收，在女性经期的时候多多食用红枣，可以改善经血过多所导致的贫血体虚现象，对于缓解痛经都是非常好的。

4、榴莲：榴莲也是缓解疼痛非常好的水果，榴莲不仅是“水果之王”，其为热性食物，可以达到活血散寒的作用，可以很好的缓解腹部寒凉的症状，可以保持提完，特别适合长期遭遇痛经的女性食用。

出来以上的食物以外，苹果、红糖、红酒对于缓解疼痛都非常的有效果，适当的食用对身体都是很好的。

在经期期间，既然有缓解疼痛的食物，也有一些食物在经期期间是不能食用的。其中，寒性的水果地不能食用的，比如：西瓜、柿子、梨、甜瓜等等，其中西瓜是其中的代表，多食用寒性的水果会导致女性腹部疼痛，从而出现经期不畅的情形出现，更严重的甚至会出现呕吐等严重现象。除此之外，辛辣食物、海鲜、含咖啡因饮品、冷饮等食物都是不能食用的，会严重的损耗女性的身体。当女性的身体出现不适时，不要想忍忍就过去了，一定要及时到医院进行医治，才可以更好的发现问题，尽早治疗，早日康复。