杭州城东医院

杭州看失眠症好的医院排名？杭州心理医院：失眠成为了很多人晚上的噩梦，经常熬夜、工作压力大、心情不好等很多因素都会导致失眠。如果长期处于失眠状态，除了对身体健康影响，还会影响日常生活和工作效率。那么晚上失眠怎么办呢？下面给大家介绍几个小妙招帮助大家摆脱失眠困扰。

1.开展良好的睡眠环境

良好的睡眠环境对于睡眠的质量很重要，首先要睡眠房不受外界噪音影响，维持适宜的温度，铺设柔软的床垫、枕头和被子，这些都能帮助你建立起良好的睡眠环境，从而提高睡眠质量。

2.调节晚间生活规律

不规律的生活规律往往是失眠的关键，调整生活规律、保持规律的生活习惯会让生物钟保持稳定，从而有利于养成良好的睡眠习惯和提高睡眠质量。晚上可以调低灯光亮度、放松一下心情或进行一些轻松的伸展运动，帮助身体进入放松状态。

3.自然睡眠方法

如果你长期处于失眠状态，可以尝试自然的睡眠方法，如安排早睡早起的时间表，制定有规律的起床和睡觉时刻，避免午睡等等。这些方法都有助于促进身体的睡眠状态，提高身体睡眠质量。

4.饮食调节睡眠质量

食物对身体健康和睡眠质量有很大的影响。少吃性食物、喝热牛奶、整晚煮熟玉米粥等温热饮品的喝法都有助于缓解失眠症状，提高睡眠质量。

5.不要过于焦虑

一旦出现失眠症状，就会出现非常焦虑、紧张的情况，这将对人体的情绪产生负面影响，珍爱自己的身心健康，不要过于焦虑，可以采用放松、冥想等方法，缓解不适，帮助身体进入的睡眠状态。

杭州城东医院：总之，针对晚上失眠的困境，可以尝试以上几个小妙招，帮助身体得到更好的休息和调整，帮助有想法、轻松度过每一个美好的。

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