如何克服春困
时间:2023.11.05 10:02 作者:长春精神病医院
长春精神病医院
时间:2023.11.05 10:02 作者:长春精神病医院
1.遵循自然,调整作息。
冬天白天短,夜晚长,春天相反。白天可以利用光线接触室外光线,促进生物钟尽快跟上季节变化。晚上早点睡觉,少接受电子产品的光线。
2.多锻炼身体。
长时间静态活动容易困倦。当我们困倦时,不要让自己打瞌睡,起床移动身体关节,或者在温度稍低的地方行走,通过生理刺激唤醒大脑,使大脑更清醒。
中午午睡午觉。
春天对睡眠的需求相对较大,但睡眠时间越长越好。白天睡眠时间过长会干扰生物钟,导致晚上无法入睡。中午10-30分钟的午睡可以帮助我们缓解困倦,恢复精神,不影响晚上的睡眠。
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