重庆小米熊儿童医院

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儿童运动长高的方法有哪些?

①双脚合拢，笔直站立，一条腿向后移动半步，然后将上半身向前弯曲，不要弯曲膝盖，这样手指就可以接触地面，这样连续做15~20次。

②双脚张开30~60厘米，挺直站立，一条腿后退半步，然后扭动上半身，这样指尖就可以触摸到另一侧的脚趾。并且连续做10~15次。

③双脚张开60~70厘米，一条腿后退半步，然后抬起手臂，与肩同高，然后水平向后摆动手臂。向长腿方向扭转7次，向短腿方向扭转4次。

④面对墙壁，保持30厘米的距离站立，一条腿后退半步，脚跟张开，脚趾向内，然后双手按在墙上，挺直胸部，臀部向后突出，双膝并拢，伸展双腿。连续做20~50次。