黑龙江京科脑康医院

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大家可以通过这个测试，评估自己近期的情绪状态，以及日常思维习惯，了解自己是否存在抑郁障碍发生的风险。如果在测试中发现高抑郁风险，或者您觉得自己需要专业的帮助，可以到专科医院就医治疗。

黑龙江京科脑康医院专家告诉你如何缓解抑郁症：

一、寻找原因。积极寻找问题导致自己情绪糟糕的原因，并将这些重要原因逐句记录下来，一条一条的将其解决。

二、不要按照自己的意愿去定义事物。每当你遇见一件我们能够让你出现坏情绪的事件，先不要出现一些负面影响情绪，先给自己加油鼓励，给自己信心。

三、和朋友聊天。告诉你的朋友你的想法是缓解压力的好方法。当你告诉别人你的抑郁和压力时，你会变得非常放松。

四、运动。人在进行运动的过程中我们会有这样一种身心指挥自如感，成就感，能够得到较好的帮助抑郁症患者可以排除孤独，掌控自己。

黑龙江京科脑康精神心理专科医院温馨提示：除了缓解工作压力之外，还要保持一个良好的心态，如果您或您的家人感觉自身的精神状态出现了异样，需要及时到正规医院进行诊治，寻找您抑郁的根源，避免错过治疗时间。祝你健康!