黑龙江京科脑康医院

哈尔滨躁郁症专科榜躁郁症是抑郁症症和躁狂症两种心理疾病的混合体。主要有两种表现：抑郁、消极或者情绪高涨.暴躁，思维无拘无束。两者持续时间短，转换频繁。

日常生活中，躁郁症发作时，该如何面对?如何消除抑郁带来的烦恼?

方法一：运动释放法

通过消耗体力来达到消除无聊的目的。跑步、打球、踢足球，大脑在出汗的同时释放多巴胺，有利于放松。“生命在于运动”这也是事实。

方法二：心理暗示法

心理暗示法有两种：积极心理暗示法和消极心理暗示法。当你心情不好时，采取消极心理暗示的方法只会让原来的事情变得更糟，让事情变得更糟。积极的心理暗示方法警告自己，现在一切都只是短暂的，乌云总是会散去。我相信雨后的彩虹更引人注目。同时，多想想美好的过去或展望未来的生活，可以缓解心理压力，这是人们常说的“阿Q精神胜利法”。

方法三：目标转移法

如果你因为某人或某事而感到沮丧和沮丧，不要强迫自己，只要把它放在一边。做一些让你快乐、快乐或有意义的事情。做一些不需要精神、体力和乐趣的事情，比如看综艺节目、听相声、玩网络游戏等，不仅可以放松，还可以消磨无聊的时间。当你的情绪得到缓解和放松时，你就有足够的精力去面对它。

方法四：哭泣宣泄法

有些人认为哭是一种懦弱的行为，眼泪应该在胃里吞下。如果你的肚子里有太多的东西，你怎么能假装呢?然后大声喊出来!哭泣是一种发泄的方式，可以缓解一个人的抑郁状态。如果一个人长时间压抑自己的情绪，就像一颗定时炸弹，在未来的某个时刻，突然爆炸，不仅伤害自己，而且危及家人和朋友。哭泣是一种很好的说话方式。你可以选择在你的爱人、朋友和家人面前谈论你的烦恼，调整你的坏情绪。

方法五：中医补肾法

身体上的不适也会影响一个人的躁郁症。春天万物盛开，人体内脏适应四季也在恢复功能。此时，我们需要注意补肾。从中医的角度来看，如果冬天肾精收集不好，就会出现肾阴不足。春季易躁郁症是由肾阴虚引起的。因此，适当服用一些补肾产品可以解决春季的躁郁症状。