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5岁之后会面临衰老期，这个时候人体当中的器官功能会逐渐下降，衰老的速度也会加快，你还没有意识到保养身体，那么很多疾病可能就会找上门，有一些人甚至表示45岁到55岁可以说是人生的一道坎，有一些器官可能就会在这个时间段发出“警报”有一些细心的人，在这个年龄段会发现有一些身体部位会慢慢地出现衰老的变化。

人类衰老有3个加速点

人类衰老的第1个时间点在45岁，45岁后生殖系统功能逐渐衰退。女性通常在这一年龄阶段步入更年期，从此生殖能力逐渐衰弱直至完全丧失。此时女性可能会出现乳房下垂、睡眠质量差、盆腔器官脱垂等问题。男性生殖能力减弱一般在50岁左右，精子活力及数量均有下降，同时泌尿系统疾病也开始困扰男性。

第二个衰老点为60岁，人类进入“初老年”。此时各项生理功能都在退化，高血压、高血脂、糖尿病等慢性病在这一阶段的发病率明显升高。

过了75岁，衰老进入第三个阶段并呈加速趋势，这一时期老人会发觉记忆力下降、对外界变化反应迟钝以及身体容易疲劳，生活质量也会受到影响。在这一年龄阶段，所有身体存在的慢性病仍在持续，甚至加重。同时，不良习惯、压力、环境等各种因素会让衰老加速。

在上述三个年龄阶段，人们要多加保养，珍重自身。除此之外，当年纪逐渐增长，我们的身体也会我们，身体在衰老，是时候采取些措施了。

衰老不可抗拒，但可以延缓

机体衰老与组织再生性细胞减少、体内自由基增加、机体中毒、饮食不节等相关，是体内外许多因素共同作用的结果。例如突如其来的巨大压力，离婚、失业或是长期照顾在病榻上的亲人等造成情绪上的不安，都可能会造成细胞老化。

抵抗衰老是场持久战，想要延缓衰老，有三件事要坚持下去：

首先，要改掉不合理的饮食习惯。

随着衰老来临，消化系统减弱，老人饮食就一定要做到有节有度，合理搭配；食品宜营养丰富易消化，适当多吃蔬菜、水果；少吃动物内脏、皮蛋、辛辣刺激食品和煎炸熏烤食品。

第二，保持起居有常，劳逸适度。

生活有规律能使各系统的生理活动更加协调，减少疾患，延缓衰老。

第三，防止肥胖。

肥胖者因脂肪代谢紊乱，容易诱发高血压、动脉粥样硬化、冠心病等慢性病。因此要坚持适当的体育活动，使全身系统、器官得到锻炼，增强功能，从而使身心充满生机与活力。

衰老是不可抗拒的，但是养成良好的生活习惯有助于延缓衰老过程。除了前文所说的控制总热量摄入，规律性户外运动，保持理想体重，还包括远离烟酒，生活规律，思想放松，心情愉悦，充足睡眠等等。所以，保持健康的生活方式和积极的生活态度，就是抗衰老方法。

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