广州肤康皮肤科医院

敏感肌肤护理的6个细节

1、避免温度剧烈变化，注意防晒：过热的饮料、辛辣刺激性食物会刺激皮肤，加重炎症。高温环境促进皮肤血管扩张，寒冷环境使皮肤血管剧烈收缩后反射性扩张，加重皮肤病。冲洗。因此，应尽量避免冷热变化过度剧烈，避免洗热水澡、桑拿、高温或寒冷天气下的长期户外活动等，外出时可戴口罩。白天外出时，要注意防晒，防止阳光对皮肤造成进一步的伤害。

2、避免机械刺激和过度清洁：抓挠、揉搓或按摩皮肤也是刺激皮肤的因素，容易将细菌等微生物传给皮肤，造成多重感染，所以请尽量克制这些习惯。过度清洁皮肤，如去角质磨砂膏、用浴巾擦脸等，会进一步破坏本已脆弱的皮肤屏障，增加皮肤敏感性。使用温和的洁面产品和低刺激性的保湿产品，可以给肌肤屏障恢复空间，帮助肌肤逐渐建立对外界的耐受力。

3、适当控油：除了使用温和的洁面泡沫进行有效清洁外，使用含有锌盐或烟酰胺的护肤品可以减少皮脂分泌过多，防止脂肪酸马拉色菌过度生长而诱发炎症。适当摄入全谷类和其他富含B族维生素的食物，还可以调节皮肤油脂的平衡，有助于缓解脂溢性皮炎等与油脂分泌异常有关的皮肤问题。

4、抗炎抗氧化营养素及保健品：鱼油、亚麻籽油等富含omega-3脂肪酸的食物具有抗炎活性，可根据病情选择。氧化应激与炎症密切相关。适当摄入茶多酚、辅酶Q10、α-硫辛酸等抗氧化成分，可以降低皮肤的氧化应激水平，减轻炎症。

5、戒烟限酒：吸烟会增加体内氧化应激水平，导致皮肤发炎。如果你有吸烟习惯，改善皮肤敏感的一步应该是立即戒烟；酒精不仅能刺激皮肤，还能扩张面部血管。如果面部潮红、发红加重，应尽量避免摄入。

6、生活规律，精神放松：皮肤的状态也受神经和内分泌因素的影响，保证生活规律，睡眠充足，注意自我情绪的调节和放松，可以缓解神经和内分泌的压力。内分泌系统，有利于皮肤改善。

广州肤康医院皮肤科医院温馨提示：身体突发疾病应及早就医，以免酿成大患！