天津精神病医院

天津市哪些医院有心理咨询科，天津河西圣安医院，坐落于天津市河西区郁江道，院内汇聚专业医师团队，结合中西医学，帮助有需要的患者逐步摆脱药物依赖、无障碍恢复社会功能，为全国各地的精神心理疾病患者提供更高效、更快捷的医疗服务。

儿童焦虑症的显著特征是出现焦虑情绪以及不安行为。焦虑症会让人们处于亚健康状态，对任何刺激都很敏感，承受挫折能力低，自我防御本能太强。若没有及时克服会影响孩子身高和导致失眠。家长发现孩子有焦虑症表现时，应该及时引导，帮其克服。那么如何克服童年焦虑?下面就一起来了解一下吧。

1、坚持有氧运动。每天早晨抽出30分钟时间问题进行有氧运动，如散步、跳绳、跑步或骑行等。不管我们选择使用哪种运动控制项目管理都要抬头挺胸，这样才能得到提升自信心，获取好心情。另外一种运动也能让自己身体释放出大量安多芬，减少会引起压力的荷尔蒙物质。只要通过长时间坚持运动就能减轻焦虑程度。

2、学会自己放松。当儿童出现焦虑症时会出现呼吸速度以及脉搏加快。不妨深呼吸，深呼吸能减慢呼吸频率，缓解社会不良心理压力，消除学生紧张和焦虑感。通过深呼吸也能让他们思维方式变得可以更加具有清晰。具体的方法是吸气和憋气分别4秒钟，然后在呼气4秒钟，反复2分钟左右我们就能平缓神经。

3、适当转移。当有些事情太紧张时，可以让孩子参加体育运动或听音乐来转移注意力，改变思考的对象，这样可以减轻心理负担，保持身心健康。天津市哪些医院有心理咨询科_天津市心理科医院

4、增加自信。一般没有自信的孩子都会有焦虑，在面对某些事情时，会担心失败，从而产生焦虑、紧张和恐惧。父母发现孩子的闪光点，让他们去做自己感兴趣的事情，这样他们很容易获得自信。

5、保持一个良好生活饮食。每天吃一根香蕉，含有的镁能减轻患者焦虑感。每天睡觉前也可以通过打坐冥想半个小时，想一想宁静的东西，这样就能够在一定程度上减轻儿童的害怕和焦虑感。天津市哪些医院有心理咨询科_天津市心理科医院

当一个孩子患有焦虑症，有五种方法可以克服它。父母应该与孩子沟通，了解他们内心的焦虑和易怒，让他们合理地发泄自己的不良情绪，不能总是压在心里。另外，多注意休息，可以放松身心，减少心理焦虑，保证充足的睡眠，睡前可以洗个热水澡，放松身心。天津市心理科医院天津市哪些医院有心理咨询科_天津市心理科医院