福州国德医院

失眠睡不着有什么好的方法解决?如何解决失眠，多梦和保证充足的睡眠?我建议你试试下面的方法

1.睡前放松你的身体洗澡。

因为洗澡可以提高体温，我感到困倦。养成睡前洗澡的习惯。

2.入睡前保持稳定的情绪，别老想，留到明天再说。你可以喝一杯热牛奶。喝热饮料是一个很好的习惯，放松身体。

3.这是没有必要睡前看电视1个小时，因为在电视屏上的闪光会刺激人们的神经，影响睡眠。把你的担心放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静地睡觉。

4，深呼吸，听慢节奏，无刺激的音乐或歌曲，让凌乱的心情随着音乐的节奏中放松身心。

5.读一些书，很容易拿起和放下，读一些容易理解的文章，如短篇故事，喜剧故事，或者故事，你在童年喜爱。

6.当你无法入睡，请保持安静，什么也不做，这样就可以集中精力，入睡尽快。

7.体液催眠：如果难以入睡时精神紧张或兴奋，请仰面躺下，把你的手在肚脐下，舔你的下巴，放松你的身体，不停的吞咽津液在你的嘴，和秋天几分钟后睡着了。

8.头对脚的姿势：睡觉时保持头对脚的姿势可以帮助克服失眠。因为这个方向与地球磁力线。把枕头下的磁铁也可以有效地防止失眠。

9.闭着眼睛观察的方法：微闭上眼睛，看到的是在你的面前，从你的眼睛之间的差距。在朦胧状态可以慢慢入睡。