成都精神科医院

成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题。

女性适当摄取红肉可以避免抑郁症和焦虑症。有趣的是，鸡肉、猪肉、鱼等其他动物蛋白质和植物蛋白质与心理健康之间都没有太大关联。但是，吃红肉超过标准的女性也会增加其抑郁症和焦虑症危险。下面看看具体先容吧！

1女性抑郁症的五大危害

一让女性皮肤出问题

平时生活中肌肤靓丽的女性一旦得了抑郁症，就会出现很多皮肤问题。即便化再厚的妆也难以掩盖，特别是脸上会出现很多种色斑黑斑，让女性头痛不已。还有更严重的是，女性抑郁症患者脸上会长痤疮，去医院医治也很难治好。综上所述，抑郁症会严重的影响到女性内分泌，让内分泌系统混乱不堪。

二抑郁症女性多伴随妇科病

女性抑郁症患者，很轻易出现痛经和月经不调等等妇科病。假如没有主动采取医治措施，很轻易出现不孕的情况，而且有可能会得乳腺疾病。这会给女性的平常生活带来很严重的伤害，乃至可能影响到夫妻关系的和谐和工作，让女性苦不堪言。

三患者脾气不稳定

尽人皆知，女性在更年期的时候脾气会十分的不稳定，这是很正常的现象。可是，一些年轻的女性仍然存在这样的问题，缘由就是她们都得了抑郁症。火爆脾气点火就着，根本控制不了，而且不光是出现脾气急躁的情况，还会出现多汗轻易激动，情绪阴晴不定不受控制的不良症状。

四轻易得肥胖症

抑郁症对女性的伤害较重要的就是轻易让女性得肥胖症。身体过于肥胖对寻求美丽的女性来讲无疑不是天大的打击。得了抑郁症，本身运动量也会减少，食欲会大增，总感觉吃不饱。这样一来，身体不胖才怪呢。内分泌失调是造成身体肥胖的缘由，因此，抑郁症的患者普遍来说都很胖。

五让家庭不和谐

假如女性长时间处于抑郁状态，和丈夫肯定不能正常的沟通。假如有了孩子的家庭，也轻易摧毁孩子的心理健康。

2女性抑郁症的预兆

意志低沉

抑郁心情程度不同，可从轻度心情不佳到哀伤、悲观、失望。病人感到心情沉重，生活没意思，兴奋不起来，闷闷不乐，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

患者一天中的大部份时间意志低沉，几近天天如此，通过两种方式得到证实，一个是主观表达，另外一个是他人的视察。

自我评价低

病人常常过分贬低自己的能力，把自己说得一无是处，前程一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念，乃至选择自杀作为自我惩罚的途径。

自杀观念和行动，是抑郁症较危险的行动。得了严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦。

快感缺失

丧失爱好是抑郁病人常见症状之一。对平常生活的爱好丧失，对各种文娱或使人兴奋的事体验不到乐趣。体验不出天伦之乐，对既往爱好嗤之以鼻，常闭门独居，冷淡亲友，躲避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻痹了”、“兴奋不起来了”。

疲惫感

精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费力，力不从心。无明显缘由的延续疲惫感。轻者感觉自己身体倦怠，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性;重者乃至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。

病人经常使用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描写自己的状态。

3女性可以适当吃红肉有效防抑郁症与焦虑

深水鱼

全球住在海边的人都比较快乐和健康。不只是由于大海让人神清气爽，较主要是他们把鱼当作主食，不管是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，有经常使用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻中断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉含有一种称为生物碱的物资，可以振奋精神和进步信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化复杂思绪，也能够提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维他命C，不但可以保持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维他命C也能够抗压。较重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维他命C是重要成份之一。

菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺少叶酸会致使精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些没法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都没法入眠，并产生忘记和焦虑等症状。研究人员推论，缺少叶酸会致使脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

樱桃

樱桃中有一种叫做花青素的物资，可以下降发炎。密大的科学家们以为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵更有效。另有报导指出，长时间面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也能够吃樱桃来改良状态。

大蒜

吃了大蒜丸以后，感觉比较不倦怠、不焦虑、不轻易发怒。南瓜

南瓜能制造好心情，是由于它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所贮存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部主要的燃料。

低脂牛奶

让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月以后，四分之三的人都比较不紧张、急躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的较好来源。

全麦面包

吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物资如硒，能进步情绪，有如抗忧郁剂。

4冬季女性怎样预防抑郁症

一、冬季抑郁症：

由于冬季天寒地冻，万木凋零，很多现代女性的情绪也随之变得忧郁、易怒，显得疲惫、精力衰退、留意力分散，特别是敏感型或感情比较脆弱的妇女，更是闷闷不乐，百无聊赖。

一旦冰消雪化，大地回春，这些症状便会自行消失，情绪与神态也恢复了正常，临床医学把这类现象称之为“冬季抑郁症”。

临床医生先容，造成冬季抑郁症是由于人体生物钟不适应冬季日照时间短的变化，致使生理节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态的紊乱。临床统计结果表明，终年在室内工作的人，特别是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，和平素对严寒比较敏感者，比常人更容易产生冬季抑郁症。防治冬季抑郁症的较好办法是在日照少的冬季适当地多晒太阳，常常进行体育锻炼，还可多吃些高热量、有健脑活血作用的食品，可有效预防冬季抑郁症。

二、雷诺氏症：

每到冬季，一些中青年女性常产生手指和足趾麻痹、刺痛及肤色苍白、发紫的症状，特别是在遭到冷水刺激时，症状更加明显，一般经过揉搓后，肤色可逐步转红，症状重者可产生皮肤萎缩、指头溃烂，临床医学称之为“雷诺氏症”，亦称肢端动脉痉挛症。有此病症的患者应根据雷诺氏症的产生原理，在冬季加强保暖措施，肢端避免严寒刺激;还要留意控制情绪，保证足够睡眠。对发作频繁、症状严重者，应到医院诊治，以防肢端因长时间缺血而坏死。

英国医学专家研究发现，用热水浸泡法医治雷诺氏症明显，方法简便，患者可以试用。该项医治要求患者隔一星期用35℃热水浸泡患处，每4小时一次，每次5分钟，逐日记录发作症状，疗程为6周。临床医治结果表明，采取热水浸泡法医治的这一星期，雷诺氏症的发作次数和发作时间明显减少，病情改良程度与服血管扩大药剂相当，而且没有什么。

三、冬季冷感症：

每到冬季，有些女性，特别是更年期的妇女就特别怕冷，医学上称为“冷感症”。临床医学以为，一是由于女子经期、孕期和产褥期或得了贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的抵抗力下降，抗寒能力差，故在冬季就特别怕冷。二是妇女假如营养缺少、低血压或甲状腺功能消退，会引发局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，致使手脚冰冷。

为了预防和减轻冷感，应积极参加适合的体育锻炼，特别是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，多做手、脚和腰部的运动。同时历代医家以为，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食品，有助于御寒。

5女性更应及时预防抑郁症

抑郁症不再是一种很少见的精神类疾病了，它多发于学生、白领、媒体工作者等等。抑郁症的危害很大，严重者可能会出现自杀的偏向，而且假如医治不及时的话还可能会引发新的一些躯体疾病。对女性来讲，由于本身的生理特殊性，因此得了抑郁症的概率更加大一些，所以女性更应及时预防抑郁症。

女性在一生中有三个比较特殊的阶段需要尤其留意抑郁症的产生：首先是常见的经期。每逢月经来临的时候会感觉到头疼、疲乏无力、留意力不集中、对生活忽然变得毫无爱好等等，这类情绪延续时间不是很长，大概从排卵后延续到月经来潮后才会自动消失。这个阶段的女性很轻易脾气变得非常急躁，同时也是抑郁症的多发时期。

其次是产后。据相关研究发现，很多女性在流产后半年内，轻易产生明显的失落感、内疚自责的情绪;而正常分娩后，有四分之一的女性会在五到六周内幕绪低沉，悲伤哭泣，一般在半年左右能自行恢复。有的则将延续一到两年。

较后是绝经期。更年期女性由于卵巢功能消退，雌激素水平降落，致使植物神经功能失调和心情不顺畅，表现为烦躁、焦虑、紧张、易怒等症状。

正是由于以上期间的特殊性，因此女性朋友应做好抑郁症的预防工作，对抑郁症应进行必要的干预。假如自我感觉一段时间内幕绪非常低落而且没法自制的话，应及时求助专科医院，配合医生进行诊中断和医治。情绪低落时，宣泄是非常重要的，找一个人倾诉自己的想法，对其说出自己的感受，这样大大有益于情绪的减缓。假如抑郁情绪严重，应配合医生进行必要的药物医治，接受心理医治，纠正自己的毛病认知和行动。