成都精神科医院

成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题。

有些女人由于各种各样的缘由会在产后得抑郁症，这些女人会有一些症状渐渐表现出来，那末产后抑郁症症状具体表现在哪些方面?下面就一起来看一看产后抑郁的症状有哪些吧!希望小编的先容能够引发你的重视。

1产后抑郁怎样自我调理

1、女性得产后抑郁症时，要成心识的控制自己的情绪，特别是在懊丧、愤怒、焦虑等负面情绪出现的时候，较好是想些兴奋的事情，或是做一些能够让自己兴奋的事情来转移留意力。

2、在照顾孩子的时候，可以寻求丈夫或是家人的帮助，避免让自己出现烦躁的感觉。同时要让自己有充分的休息时间，避免过于劳累。

3、在自己烦闷的时候，要选择健康的途径来宣泄，不要用暴饮暴食和和老公吵架的方式来宣泄。选择一种适合排解压力的方法很重要，可以通过健身、逛街和和朋友倾诉的方式来减缓症状。

得了产后抑郁症的女性，可以通过以上的方法来自我调剂。不过，对病情严重的患者，还是需要找心理医生进行医治。

2产后抑郁症症状具体表现在哪些方面

1、产后抑郁症患者胃口不佳

产后抑郁症的女人胃口一般不是很好，即便是平时爱吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。而且患者的体重也会减轻。

2、没法正常生活

产后抑郁症患者没法融入正常的生活中，假如不能参照原来的生活习惯和模式，包括饮食、睡眠和工作，那末就是主要看饮食和睡眠，看是不是没法正常进行。很多得病的产妇会轻易感到疲乏，或易怒。

3、天天忧心忡忡

对自己首先次接触小婴儿，首先次当妈妈，产妇常会对育儿生活缺少信心，整日忧心忡忡。有些会表现出精神散漫、思惟缓慢的症状。

4、不明确的焦虑

产后抑郁症的妈妈总是会有焦虑感，有一种没法用语言表述的痛苦与无助感。会有失眠等表现。

5、消极悲观

抑郁症患者对自己的评价总是消极的。一旦有挫折产生，抑郁症患者就会把全部责任归咎于她们自己。有些乃至会反复地想到自杀。

产后抑郁症的危害和后果是不收留忽视的，因此，当产妇出现异常情绪时，产妇自己和其家人都要引发警惕，尽早预防产后抑郁症的产生。

3为何会得产后抑郁症

1、女性在怀孕的时候，体内的荷尔蒙雌激素和黄体酮会比平时高出10倍左右。而在生产以后，体内的荷尔蒙水平会急剧降落，通常在3天内恢复到孕前水平。这就会影响到女性的身体和情绪，比较轻易出现抑郁症。

2、抑郁症也会遗传，有家族抑郁病史的女性在产后也很轻易引发抑郁症。而且曾患过抑郁症的女性，在产后患抑郁症的的概率也比较高。

3、女性在初为人母的时候，都是布满喜悦的，但是过一段时间以后，喜悦就会逐步消失，被逐日照顾孩子的烦恼所取代。这类心理上的落差，就很轻易使女性得产后抑郁症。

能够造成女性在产后出现抑郁症的因素有很多，除以上所先容的几种缘由以外，家庭不和睦、缺少暖和、夫妻冷战等家庭因素也很轻易使女性出现产后抑郁症。

4产后抑郁症吃什么好

小炒虾仁

原料：鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。

制法：

1.西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;

2.虾仁上浆，并放在油锅里过一下;

3.取出后与西芹等一同炒制即成。

营养小秘密：

多预备几种配料与虾仁一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让妈咪看见它变得兴奋起来。

香菇豆腐

原料：水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

制作：

1.豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂;

2.炒锅上火烧热油，逐渐下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;

3.烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。

营养小秘密：

现在香菇固然不再稀缺、珍贵，但其中的营养并未贬值，它含那末多锌、硒、B族维生素，加上豆腐中的蛋白质和钙，会使这道菜的营养很完善，有助于孕产妈咪摆脱愁闷心情。

桃仁鸡丁

原料：鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。

制作进程：

1.鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;

2.炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;

3.原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，较后放桃仁，然后勾芡装盘即成。

营养小秘密：

核桃仁是产后妈咪较该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁营养素。只不过生食时涩口，裹糖又凭白增多能量。但假如把它做到菜里，就会具有酥香咸鲜各种风味，与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰。

5产后抑郁症怎样护理

1、一怀孕即开始进入母亲角色

通过浏览书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见疾病痛防治及防范有一些了解，并对意外有心理预备。

2、对产后情绪变化多一些了解

在孕期与丈夫一起向医生咨询，浏览有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理预备，积极应对产后轻易出现的不稳定情绪。

3、孕期坚持运动以进步体质

常坐办公室的孕妈，较好天天参加一些适合的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料宝宝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

4、产后不要过量人打搅

产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽可能减少没必要要的打搅，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈妈的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，特别是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

5、纵情投入享受运动有助振奋精神

产后多做运动，特别是在心情不好时。较好选择自己能够纵情投入的享受运动，这样有助于开释不良情绪，让自己的精神振奋起来。

6、帮助新妈妈认同母亲角色

新妈妈要应用母亲角色，关心、爱惜、触摸小宝宝，常常与他们情感交换，积极采取母乳豢养，这样可发挥母亲间的交换和鼓励，消除自以为无能的心态。

7、较好在外家坐月子

在外家坐月子，熟习的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈妈化解照料宝宝的无措感，并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，常常过问她们的痛痒。

8、丈夫要帮助照料婴儿并做家务

丈夫尽可能避免出门，积极主动给宝宝洗澡、换尿布，并承当其他家务。小宝宝夜里常常会哭闹，丈夫应当与母子同住一起，帮助照料，避免新妈妈产生委屈情绪。

9、丈夫要多体谅新妈妈情绪变化

当妻子出现情绪懊丧时，丈夫多给予同情、支持、爱惜和体谅，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。

10、不要把自己完全闭锁在家里

假如身体没有不舒服，天气较好时可带宝宝外出漫步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。较好能与好友们在一起，度过心理危机。

11、及时开释不良情绪

情绪懊丧时，可借助一些方式排解，如和丈夫一起出去吃晚饭或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天;不要委曲自己做不愿做的事;心情不好时，逼迫自己想一些兴奋的事情;不要对自己要求太高，下降期望值;把自己的担心说出来，让他人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;打扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，尽早复原曼妙身材;常常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

12、必要时寻求专业人员帮助

懊丧情绪延续存在或加重时，尽快寻求专业人士帮助，进行药物和心理方面的医治和疏导，控制抑郁情绪发展。只要接受适当帮助，便会重拾育婴乐趣，抑郁不过是一场噩梦而已。