南宁儿科医院

矮小症是指儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差，每年生长速度低于5厘米者。影响身高的原因是多方面的，包括先天和后天的各种因素。先天因素主要是指遗传基因方面，如果是家族性矮小，就难以生出高大的子女。但在后天因素上，如果能及时就诊，通过医学的干预和治疗，并辅助以科学的饮食方法，让后天因素发挥更大作用，就可以在很大程度上弥补先天的不足，使孩子长得高一些。

孩子身高矮子父母烦恼多，也会影响孩子的心理健康，容易出现自卑型人格，在同龄孩子中抬不起头。除了专科医院的治疗方法外，家长们也可以从饮食上出发，多吃一些增高的食物，少吃或不吃一些影响发育的食物，辅助治疗，这样就能起到事半功倍的效果

一、多吃这几种食物能增高

1、酸奶、牛奶：酸奶和牛奶中含有丰富的钙质，能促进孩子骨骼发育，并且能改善孩子的免疫功能，提高孩子身体的抗病能力，酸奶中不仅含有钙质，而且含有丰富的益生菌，益生菌具有调理肠胃的作用，可以起到开胃助消化的作用；

2、含钙橙汁：孩子身高矮小要及时补充营养，增加蛋白质和微量元素的摄入量，并且要注意钙质的补充，多让孩子吃些含钙的食物，能促进身高增长，孩子长身高期间要注意饮食，营养合理均衡，增加各类营养的摄入量；

3、深绿色有叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的维生素，及时补充维生素和蛋白质，能促进孩子身高增长，家长要注意避免孩子身体缺乏某种营养，孩子身体缺乏某些营养素，会出现身高不增的现象，而且还会导致免疫功能低下；

4、优质蛋白质食物：生长激素是由191个氨基酸组成，因此摄入优质蛋白质对于合成这种激素是非常重要的。骨骼及各器官的发育也都包含有蛋白质成分，因此经常吃鱼、蛋、肉类、黄豆，特别是富含胶原蛋白和黏蛋白的鱼皮、肉皮、鸡皮、猪爪、核桃对合成骨骼是很有益的；

5、含维生素A食物：若缺维生素A，会使骨骼主要是变厚而不是长高，每天摄入维生素A700-800毫克是适宜的。含维生素A多的食物是蛋类、奶及奶制品、动物肝脏，以及含有能在体内转变维生素A的胡萝卜素的菠菜、草头、豆苗、胡萝卜、红心山芋、南瓜、青椒等。

二、哪些食物不宜食用？

1、甜食：过量摄入葡萄糖可抑制脑垂体分泌生长激素，因此，处于生长期的孩子不要吃太多糖果、饮料和甜食。因为糖在体内会很快分解成葡萄糖而影响生长激素分泌，从而影响生长发育；

2、营养少但却能增加饱腹感的食品：如方便面、膨化食品等，这些食品影响孩子对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，然后营养不良导致矮小症；

3、各种碳酸饮料：就是影响孩子身材发育的一类主要食品。有资料表明，过于偏爱饮用碳酸饮料的儿童60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓，导致矮小症；

4、油炸食品、腌制食品、罐头类制品：由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，虽然它提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，儿童如果嗜好食用这类食品，可导致营养不良影响身高发育，而导致矮小症。所以细心的家长要控制孩子吃肯德基麦当劳的次数，少食用油炸食品。

家长们在进行家庭训练、家庭护理、膳食调养过程中，如果出现任何问题或者不清楚的地方，请及时与主治医师联系，我们将为您处理，共同为孩子的健康做出努力。