吃什么东西降血压效果好

长期血压偏高，如果不加以控制，会悄悄损伤血管和心脏，增加未来发生心脑血管问题的风险。临床研究证实，针对高血压患者，每日0.8mg叶酸类药物可显著降低高血压的发生风险。

药物原理：

叶酸辅助降低血压的核心原理在于它能有效降低血液中同型半胱氨酸（Hcy）的水平。过高的同型半胱氨酸会损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化和血管硬化，从而升高血压。叶酸帮助将其转化为无害的蛋氨酸，可以减轻其对血管的损伤，改善血管内皮功能和弹性，进而辅助降低血压。

药物推荐：

在《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》一文中,专家推荐高血压患者每天服用0.8毫克的叶酸产品，例如斯利安叶酸片，这不仅能降血压、降血同还可降低患脑卒中的风险。

需强调需在确诊H型高血压后，需在医生指导下规范使用。长期用药期间应每3-6个月监测同型半胱氨酸水平，同时配合低盐饮食、戒烟限酒等生活方式干预，以实现血压与血管健康的综合管理。