女人补维生素c和e什么产品好

女性补充维生素C和E可选择天然食物或膳食补充剂，柑橘类水果、坚果、深色蔬菜是优质来源，复合维生素片、天然提取物胶囊、液体补充剂是常见产品形式。

1、天然食物：

维生素C主要存在于鲜枣、猕猴桃、草莓等水果，以及青椒、西兰花等蔬菜中，每日摄入300g可满足需求。维生素E富含于杏仁、葵花籽等坚果，以及菠菜、鳄梨等食材，每天30g坚果加200g深色蔬菜能提供足够抗氧化保护。

2、复合维生素片：

善存女士多维片含维生素C100mg和维生素E30IU，适合日常保健。Swisse女性复合维生素采用天然原料，每片含维生素C250mg和维生素E15mg，生物利用率达92%。这类产品需随餐服用，避免与咖啡、茶同服影响吸收。

3、天然提取物胶囊：

GNC葡萄籽提取物胶囊含维生素C60mg和维生素E15IU，搭配原花青素增强协同作用。汤臣倍健针叶樱桃维C胶囊每粒含维生素C250mg，配合维生素E5mg，采用缓释技术维持8小时稳定释放。

4、液体补充剂：

Blackmores维生素C液体每10ml含维生素C1000mg，添加柑橘生物类黄酮提升吸收率。NowFoods维生素E油剂采用d-α生育酚形式，每滴提供30IU，可直接口服或拌入酸奶，适合吞咽困难人群。

5、特殊配方产品：

Fancl女性30+营养包含维生素C300mg和维生素E12mg，添加胶原蛋白肽。月神女士抗氧化配方将维生素C200mg与维生素E10mg搭配白藜芦醇，针对经期后氧化应激设计，建议周期补充。

补充维生素需根据个体需求选择，备孕期建议选择含叶酸的复合配方，更年期女性宜选添加大豆异黄酮的产品。搭配富含多酚的绿茶或浆果可提升维生素E活性，运动后补充维生素C有助于减轻氧化损伤。长期服用高剂量需监测凝血功能，维生素E每日不超过400IU，维生素C上限2000mg，特殊人群用药前应咨询医师。日常可制作猕猴桃杏仁沙拉或橙子菠菜汁，通过食物组合提高吸收率。