吃饭就撑得慌是怎么回事

吃饭后撑胀感可能由进食过快、消化不良、胃动力不足、食物不耐受、胃部疾病等因素引起。

1、进食过快：

吞咽空气或咀嚼不充分会增加胃部负担。减慢进食速度至每口咀嚼20-30次，采用小餐具控制单次进食量，餐前饮用少量温开水可缓解症状。

2、消化不良：

胃酸分泌异常或消化酶不足导致食物滞留。短期可服用胰酶制剂如得每通、促胃动力药如莫沙必利，长期需排查幽门螺杆菌感染。

3、胃动力障碍：

自主神经功能紊乱影响胃排空。饭后散步15分钟促进蠕动，腹部顺时针按摩，严重者需进行胃电图检查排除胃轻瘫。

4、食物不耐受：

乳糖酶缺乏或麸质敏感引发腹胀。记录饮食日记排查触发食物，替代方案如选择无乳糖牛奶、发酵面食，必要时做食物IgG抗体检测。

5、器质性疾病：

胃炎、胃溃疡等病变降低胃容纳能力。胃镜检查明确诊断，幽门螺杆菌阳性需四联疗法两种抗生素+铋剂+PPI，胃食管反流者需抬高床头15cm。

日常选择易消化的蒸煮类食物，避免高脂辛辣饮食，餐后2小时可进行温和运动如太极拳。持续两周以上症状或伴随体重下降、呕血时需消化科就诊，排除肿瘤等严重病变。规律进食时间配合腹式呼吸训练，能显著改善功能性腹胀。