失眠最怕三种维生素
发布时间:2024-11-01 12:37:10
发布时间:2024-11-01 12:37:10
失眠的人群可以补充维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D等维生素,如果失眠的症状比较严重,还需要及时就医明确原因,积极配合医生治疗。
1、维生素B
此种维生素可以维持神经系统的正常功能,如果因为患有神经衰弱而引起失眠,则可以多补充维生素B1,可以多吃大米、小米、玉米等食物。
2、维生素B6:
此种维生素是人体制造血清素的重要营养元素,而血清素是一种神经递质,能够调节情绪,因此补充维生素B6可以缓解因紧张而引起的失眠,可以多吃鱼肉、鸭肉、蟹肉等食物。
3、维生素B
这种维生素可以维持神经系统的健康,促进大脑神经的稳定,进而有利于促进睡眠,可以多吃苹果、牛肉、鸡肝等食物。
4、维生素C:
这种维生素是一种抗氧化剂,能够清除体内的自由基,保护神经细胞免受损伤,因此对于提高睡眠质量,也有一定的辅助作用,可以适量吃橙子、猕猴桃、草莓等。
5、维生素D:
补充此种维生素可以促进钙的吸收和利用,维护神经系统的稳定,从而对于改善睡眠有帮助,可以多吃猪肝、鹅肝、鸭蛋等。
若是失眠的发生原因和患有抑郁症、焦虑症等疾病有关,还需要积极配合医生治疗以上原发疾病,以免导致疾病加重,影响身体健康。