含糖量低的水果有哪些

发布时间:2024-10-31 18:04:47

含糖量低的水果一般有柠檬、牛油果、蔓越莓、草莓、樱桃等,在吃的时候应注意摄入量,避免一次性吃的过多。

1、柠檬:

是日常生活中比较常见的一种水果,含有维生素C、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、柠檬酸等营养成分,可以补充机体所需要的营养,其含糖量为每100克中有0.9克的糖,通常属于低糖水果。

2、牛油果:

此水果每100克中有0.9克的糖,是一种糖分比较低的水果,含有的维生素、蛋白质,矿物质等营养成分比较高。

3、蔓越莓:

低糖水果一般是指每100克中含糖量低于10克的水果,而蔓越莓每100克只含有4.27克的糖,含糖量比较少,糖尿病患者可以适当的吃一些,不会对病情造成影响。

4、草莓:

此水果中含糖量比较少,一般在6%~8%左右,属于低糖水果,食用后可以增强饱腹感,促进胃肠道的蠕动,缓解便秘。

5、樱桃:

该水果中还有的糖分约在10%左右,属于一种含糖量比较低的水果,含有丰富的维生素C以及铁元素,可以起到补充营养的作用。

避免一次性吃的过多,以免增加胃肠道的负担,引起不适症状,如有不适需要及时去医院进行治疗。